Allenamento della settimana – Lapide!

Una pratica semplice per sovraccaricare le gambe.

Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le gambe. L’esercizio “Lapide” è quando tieni la tavoletta metà fuori e metà in acqua in posizione verticale… spingendola in avanti solo con la battuta di gambe. La parte della tavoletta con i lati arrotondati che esce fuori dall’acqua ricorda una vecchia lapide del west…

• Il dorsista francese che non ha visto le bandierine: non è come sembra

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Serie principale (vasca corta)

• 200 a Stile rilassati ripartenza a 3:00
• 1 x 50 gambe a 1:00
• 200 a Stile rilassati a 3:00
• 2 x 50 gambe a 1:00
• 200 a Stile rilassati a 3:00
• 3 x 50 gambe a 1:00
• 200 a Stile rilassati a 3:00
• 4 x 50 gambe a 1:00
• 200 a Stile rilassati a 3:00
• 5 x 50 gambe a 1:00
• 200 a Stile rilassati a 3:00
• 6 x 50 gambe a 1:00

Nessun riposo tra le serie e sopratutto… divertitevi!

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