Una pratica semplice per sovraccaricare le gambe.
Nonostante l’inizio possa sembrare facile, tenere la tavoletta in maniera corretta rende quest’allenamento decisamente duro per allenare le gambe. L’esercizio “Lapide” è quando tieni la tavoletta metà fuori e metà in acqua in posizione verticale… spingendola in avanti solo con la battuta di gambe. La parte della tavoletta con i lati arrotondati che esce fuori dall’acqua ricorda una vecchia lapide del west…
Serie principale (vasca corta)
- 200 a Stile rilassati ripartenza a 3:00
- 1 x 50 gambe a 1:00
- 200 a Stile rilassati a 3:00
- 2 x 50 gambe a 1:00
- 200 a Stile rilassati a 3:00
- 3 x 50 gambe a 1:00
- 200 a Stile rilassati a 3:00
- 4 x 50 gambe a 1:00
- 200 a Stile rilassati a 3:00
- 5 x 50 gambe a 1:00
- 200 a Stile rilassati a 3:00
- 6 x 50 gambe a 1:00
Nessun riposo tra le serie e sopratutto… divertitevi!
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