Allenamento – Misti

    Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l’attenzione e spezzare la monotonia!

    Una serie molto semplice, ma è importante dare il massimo e tenere i movimenti molto ben “allungati” per rilassare le articolazioni.  L’obiettivo è diminuire l’intervallo mano a mano che si procede nella serie.

    Serie Principale (vasca corta)

    • 16 x 25 Misti (nell’ordine di gara – Delfino, Dorso, Rana, Stile) ripartenza a :30
    • 12 x 50 Misti ripartenza a :50
    • 8 x 100 Misti ripartenza a 1:30
    • 4 x 200 Misti ripartenza a 3:00
    • 1 x 400 Misti …cercando di farcela ad arrivare alla fine!!!

    Questo era un allenamento per master, quindi era permesso un Delfino “accorciato”, il che significa meglio nuotare solo poche bracciate FATTE BENE piuttosto che strascicare la nuotata per tutta la vasca!! Sfrutta la velocità della spinta dal bordo post virata per aiutarti nell’esecuzione delle bracciate.

     

    Articoli Simili:

    Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette
    Allenamento - 3 esercizi da provare con le palette Ecco, pronte da inserire in allenamento, quattro ripetute da eseguire con palette Agility Finis. Possono s...
    Come scegliere le pinne da allenamento per il nuoto
    Nella la giungla di modelli tra cui scegliere ecco qualche consiglio su come scegliere le pinne da nuoto più adatte a te. Scegliere le pinne non è facile anche...
    Virate con spinta stabile
    Virate con spinta stabile Cosa si intende con Virate con spinta stabile? Quando un nuotatore (sia giovane che stagionato) esce da una virata capita spesso ch...
    Allenamento - fine gara ma non a Stile
    La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero). Serie principale:  2000 m Nuota due volte...
    Esercizio "Stai sul PUNTO" - con elastici da nuoto frenato
    Esercizio "Stai sul PUNTO" - con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la pre...
    Esercizio - gambe delfino con tavoletta
    Esercizio - gambe delfino con tavoletta In Esercizio - gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile ...
    Tutti gli stili - rovesciata con la tavoletta
    Esercizio di virata con tavoletta Perché la virata con tavoletta? Perché a volte per riuscire molto bene in qualcosa vuol dire allenare l'abilità di cui hai bi...
    Wayne Larsen illustra l'utilizzo degli elastici per il fitness e non solo per l'allenamento agonisti...
    Spesso presentiamo i prodotti elastici Strechcordz come un eccellente strumento per l'allenamento degli agonisti, e certamente lo sono. Ma le loro possibilità d...

    You may also like