Glossario d’allenamentoIn questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Qualche nuotatore trova fastidioso mescolare gli stili, ma secondo me è anche utile a tenere viva l’attenzione e spezzare la monotonia!
Una serie molto semplice, ma è importante dare il massimo e tenere i movimenti molto ben “allungati” per rilassare le articolazioni. L’obiettivo è diminuire l’intervallo mano a mano che si procede nella serie.
16 x 25 Misti (nell’ordine di gara – Delfino, Dorso, Rana, Stile) ripartenza a :30
12 x 50 Misti ripartenza a :50
8 x 100 Misti ripartenza a 1:30
4 x 200 Misti ripartenza a 3:00
1 x 400 Misti …cercando di farcela ad arrivare alla fine!!!
Questo era un allenamento per master, quindi era permesso un Delfino “accorciato”, il che significa meglio nuotare solo poche bracciate FATTE BENE piuttosto che strascicare la nuotata per tutta la vasca!! Sfrutta la velocità della spinta dal bordo post virata per aiutarti nell’esecuzione delle bracciate.
