Allenamento – testa sulla tecnica, duri!

    La serie di allenamento di oggi inizia con la tecnica, nello specifico su come mano e avambraccio interagiscono con l’acqua durante la presa, e finisce con sei da 100 metri che verificano quanto hai prestato attenzione durante la parte più tecnica dell’allenamento. Quindi stai concentrato perché se ti distrai l’allenatore se ne accorge!

    SERIE PRINCIPALE:  1800 m
    Sulla parte tecnica di questa serie non preoccuparti di ripartenze o del contasecondi. Concentrati sulle sensazioni di mano e avambraccio!

    • Tre ripetizioni di (pinne corte opzionali):
      1 X 50 Dorso, Rana, o Stile con le mani a pugno per tutti i 50
      1 X 50 stesso stile dei primi 50 m ma nuotata normale
      Concentrati su come i tuoi avambracci interagiscono con l’acqua.
    • Tre ripetizioni di:
      1 X 50 remata a scelta (con pull buoy)
      1 X 100 Stile Libero completo (o con pull buoy)
      Concentrati su come mani e avambracci interagiscono con l’acqua.
      Cala il tempo nei terzi 100.
    • Tre ripetizioni di:
      1 X 50 Stile con le mani a pugno per tutti i 50
      1 X 100 Stile completo
      Cerca di usare tutto l’avambraccio per spingerti – cerca di eseguire al meglio la trazione a gomito alto.
    • 6 X 100 a piacere o Misti
      Fai  i primi 5 X 100 con la ripartenza più veloce che puoi ma CHE TI PERMETTA DI MANTENERE LA CONCENTRAZIONE ED ESEGUIRE CORRETTAMENTE LA TECNICA SULLA QUALE HAI LAVORATO nelle serie precedenti.  Infine… prenditi 60 secondi extra di riposo e nuota gli ultimi 100m che dovranno essere più veloci dei precedenti 5 x 100.

    Articoli Simili:

    Una guida veloce per iniziare a conoscere e praticare il nuoto frenato (o contro resistenze)

    L'allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all'atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza...

    Tutti gli stili - Scivolamento semplice

    Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...

    Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount

    Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...

    Tieni il passo in Acque Libere

    Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un evento frenetico...

    Allenamento - posizione del braccio a Dorso

    La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento. 3 ripetizioni di: 1 X 50 remate a Dorso Utilizza un pull...

    Allenamento Misti con pinne tonde nuoto

    Un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è il migliore possibile A mio parere un allenamento Misti con pinne tonde nuoto è molto più allenante e produttivo. ...

    Allenamento - Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate

    Gambe pullbuoy e accelerazioni controllate In gambe pullbuoy e accelerazioni controllate potrai mettere alla prova capacità di scattista e resistenza. un all...

    Allenamento Stile Libero: lavoro aerobico di velocità - Master intermedio

    Allenamento Stile Libero: lavoro aerobico di velocità - Master intermedio Quest'oggi ti proponiamo un allenamento di velocità a Stile Libero. Il livello è Ma...

    Potrebbero interresarti