Esercizi – Sfrutta la tua piscina, cos’è che la rende unica?

    Allenamento nuoto piscina specificaVisitando varie squadre e piscine sono capitato nell’impianto della squadra Navy. Voglio dividere con voi i loro allenamenti che mi hanno ispirato per la specificità e per il fatto di essere parecchio divertenti!

    [iframe https://www.youtube.com/embed/TNIuja0mWp0?rel=0 640 480]

    Perché farlo:
    Scoprire quello che c’è di unico nella tua piscina e creare delle serie di esercizi ad hoc aggiunge personalità all’allenamento della tua squadra e ti dà la possibilità di fare qualcosa che in altre piscine non si potrebbe fare, un esercizio specifico, insomma.

    Come farlo:
    Ecco l’esempio del video su un esercizio a Rana basato sulla specificità di questa piscina.
    1 – Parti con tuffo per 25 a Rana in vasca corta
    2 – Quando arrivi a fine vasca esci e tuffati nella vasca adiacente per una battuta di gambe delfino in immersione
    3 – Esci dalla vasca e fai 10 push-up
    4 – Tocca il muro e tuffati per rifare al contrario l’esercizio
    (quindi battuta di gambe delfino in immersione poi esci e ti tuffi in vasca corta per farla a Rana)
    Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
    Inserire nell’allenamento alcune particolarità ritagliate apposta sull’impianto in cui la squadra si allena è divertente ma non solo, si tratta di utilizzare i mezzi a disposizione per allenare le specificità degli atleti che hanno bisogno di essere allenate.

    Per rendere davvero divertente questo esercizio ricorda sempre, se 1 è divertente… 10 a 1:30 sarà DAVVERO, DAVVERO DIVERTENTE!!

    E allora, cosa rende unica la tua piscina?

    Articoli Simili:

    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 3
    Ecco la terza fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai come virare questo esercizio aumenterà la tua velocità di rotazione aumentand...
    Allenamento - lavori sull'andatura
    Si lavora sull'andatura oggi ...in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve ess...
    Le Olimpiadi del Reich - Berlino 1936
    Berlino nel 1936. L'olimpiade che ha fatto più parlare di sé. L'olimpiade hitleriana. Ordine, grandiosità, razzismo, svastiche e aquila su tutta Berlino. Leni ...
    Allenamento - Misti e scatti
    L'allenamento di misti di oggi è ispirato alle progressioni piramidali del crossfit RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE RISCALDAMENTO: 1 x 2...
    Allenamento - resistenza aerobica e soglia sul finale
    L'allenamento di oggi contiene nove 200 e prevede che tutti i nuotatori stiano sulla stessa ripartenza/recupero. Questa serie allena la resistenza aerobica m...
    Esercizio - equilibrio a Stile Libero con pull buoy
    Usare il pullbuoy per annoiarsi meno e migliorare si può! Il pull buoy viene usato raramente per insegnare a padroneggiare l'equilibrio MA utilizzandolo in mod...
    Allenamento - migliorare le virate!
    La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto! Prima visualizzate bene le virate dando un'occhiata a questi...
    Esercizio "Stai sul PUNTO" - con elastici da nuoto frenato
    Esercizio "Stai sul PUNTO" - con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la pre...

    You may also like