In questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Esercizi – Sfrutta la tua piscina, cos’è che la rende unica?
Visitando varie squadre e piscine sono capitato nell’impianto della squadra Navy. Voglio dividere con voi i loro allenamenti che mi hanno ispirato per la specificità e per il fatto di essere parecchio divertenti!
Perché farlo:
Scoprire quello che c’è di unico nella tua piscina e creare delle serie di esercizi ad hoc aggiunge personalità all’allenamento della tua squadra e ti dà la possibilità di fare qualcosa che in altre piscine non si potrebbe fare, un esercizio specifico, insomma.
Come farlo:
Ecco l’esempio del video su un esercizio a Rana basato sulla specificità di questa piscina.
1 – Parti con tuffo per 25 a Rana in vasca corta
2 – Quando arrivi a fine vasca esci e tuffati nella vasca adiacente per una battuta di gambe delfino in immersione
3 – Esci dalla vasca e fai 10 push-up
4 – Tocca il muro e tuffati per rifare al contrario l’esercizio
(quindi battuta di gambe delfino in immersione poi esci e ti tuffi in vasca corta per farla a Rana) Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Inserire nell’allenamento alcune particolarità ritagliate apposta sull’impianto in cui la squadra si allena è divertente ma non solo, si tratta di utilizzare i mezzi a disposizione per allenare le specificità degli atleti che hanno bisogno di essere allenate.
Per rendere davvero divertente questo esercizio ricorda sempre, se 1 è divertente… 10 a 1:30 sarà DAVVERO, DAVVERO DIVERTENTE!!
Visitando varie squadre e piscine sono capitato nell’impianto della squadra Navy. Voglio dividere con voi i loro allenamenti che mi hanno ispirato per la specificità e per il fatto di essere parecchio divertenti!
