Allenamento – aumento delle ripartenze

    Vediamo cosa puoi fare con un po’ più di riposo!

    Serie principale: 1600 m
    16 X 100 a piacere, MA o tutte nuotate con lo stesso stile oppure con l’alternanza degli stili dei Misti.
    Inizia con una ripartenza che ti dia 10-12 secondi di recupero (andatura moderata). Ogni due ripetute da 100 aggiungi :05 alla tua ripartenza.  Avrai un po’ più di tempo per riposare man mano che macini vasche e dovresti poter aumentare la velocità.

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    Esempio:
    2 X 100 a 1:40
    2 X 100 a 1:45
    2 X 100 a 1:50
    2 X 100 a 1:55
    2 X 100 a 2:00
    2 X 100 a 2:05
    2 X 100 a 2:10
    2 X 100 a 2:15

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