Stile libero – gambe dal basso in alto

Abbiamo avuto occasione di passare un po’ di tempo con la scattista olimpica israeliana Andi Murez. Ha condiviso con noi il suo punto di vista sul movimento di battuta di gambe dal basso in alto nello Stile Libero.

Perché farlo:
Il movimento della gamba dall’alto verso il basso viene molto naturale quando fai gli scatti. Trarre vantaggio anche dalla fase di movimento successiva, dal basso verso l’alto ti dà una marcia in più per raggiungere il tuo pieno potenziale.

Come farlo:
1 – Prendi una tavoletta e uno snorkel e inizia a battere le gambe.
2 – La battuta di gambe normale di solito acchiappa un sacco di aria nel suo movimento verso il basso.
3 – Abbassa le gambe solo un pochino per tenere i piedi appena sotto la superficie dell’acqua e prova a spingere l’acqua in SU per farla spruzzare fuori. Concentrati sulla spinta della parte posteriore della coscia per spingere velocemente la gamba verso l’alto.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Piccole angolazioni fanno un sacco di differenza in questo esercizio. Assicurati di non piegare troppo le gambe per spingere l’acqua verso l’alto. Dopo che hai avuto tempo di familiarizzare con la “connessione” dell’acqua con la tua gamba, durante il movimento basso/alto, molla i freni e fai qualche serie di scatti senza perdere di vista il punto focale di questo esercizio.

Una battuta di gambe migliore può essere un ostacolo o una grande risorsa. Con un piccolo sforzo di concentrazione, praticato regolarmente, la tua gambata diventerà una componente utile e istintiva del tuo Stile Libero.

317views

Articoli Simili:

Allenamento - Velocità per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz'altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lasci...
I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen
In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...
Allenamento - spingiamo i nuotatori ad aumentare il ritmo!
La serie di questa settimana offre due modi per incoraggiarti ad aumentare l'andatura e con un trucchetto per variare e scacciare la noia. Allenamento da fine s...
Rana - Gambe con pull buoy
Battere le gambe con un pull buoy è un esercizio molto utile per sviluppare una battuta di gambe meno ampia ed evitare troppo stress alle articolazioni del gino...
Migliorare Gambe Rana con l'Utilizzo dell'Elastico Pull Buoy
Migliorare Gambe Rana con l'Utilizzo dell'Elastico Pull Buoy Sai che Migliorare Gambe Rana con l'Utilizzo dell'Elastico Pull Buoy (e con altri strumenti) è e...
Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. ...
Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito
Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito In Allenamento nuoto - Gambe e il tuo secondo stile preferito proviamo a concentrarci su uno stile c...
Esercizio - la lepre in acque libere
Cos'è una lepre in acque libere? Adesso comincia l'estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la strategia di gara in...

You may also like