Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica
—-5 X 200 con una ripartenza che ti dia all’incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; abbassa il tempo 1-5 Nuota ogni 200 in questo modo: 25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 1 battuta a Delfino e 1 a Rana
25 una bracciata+colpo di gambe a rana e 1 battuta di gambe Delfino con le bracci a distese in avanti
25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 2 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana 25 Rana, alternando una bracciata con una gambata a Delfino e una bracciata con una gambata a Rana 25 battuta di gambe a pancia in sù, alternando 3 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana 25 a piacere 25 battuta di gambe a pancia in sù alternando 4 battute di gambe a Delfino e 1 a Rana 25 a piacere
