Dorso – come alzare la spalla per il recupero

Un esercizio sul recupero della spalla a dorso.

Perché farlo:
Guidare il recupero del Dorso con la spalla permette un recupero pulito, minore attrito, e favorisce la migliore rotazione del corpo.

Come farlo:
1)
Fondamentalmente questo esercizio è solo nuotare a Dorso ma concentrandosi sul far partire il recupero sollevando per prima cosa la spalla!
2) Tieni la spalla ben alta e il più vicino possibile al viso durante il recupero.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali).
Concentrati nel mantenere la spalla pulita il più a lungo possibile durante il recupero. Evita di spingere la spalla all’insù ma concentrati piuttosto sulla rotazione del corpo e su una leggera alzata di spalle all’inizio del recupero.

Cerca di inserire questa tecnica nel tuo Dorso quotidiano e vedrai che i benefici non tarderanno.

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