Questa settimana un allenamento piramidale che prescrive per tutti la stessa ripartenza ma permette la scelta di distanza, stile ed attrezzi.
SET PRINCIPALE: Durante questo set nuota la distanza che ti pare per ogni serie, ma devi rispettare le ripartenze!! Puoi nuotare qualsiasi stile o combinazione di stili… puoi farle di gambe, o di tecnica. Puoi usare qualsiasi attrezzo tu voglia, quando vuoi. Preoccopati solo di rispettare le ripartenze! Prenditi 20 secondi extra di riposo dopo ogni set di 4 vasche. Per aumentare la sfida prova a nuotare la stessa distanza/stile scendendo lungo la piramide come hai fatto per la salita. NOTA: Questo set dovrebbe prendere circa 90 minuti.
4 vasche con ripartenza a 1:05 4 vasche con ripartenza a 1:15 4 vasche con ripartenza a 1:25 4 vasche con ripartenza a 1:35 4 vasche con ripartenza a 1:45 4 vasche con ripartenza a 1:55 4 vasche con ripartenza a 2:05 4 vasche con ripartenza a 2:00 4 vasche con ripartenza a 1:50 4 vasche con ripartenza a 1:40 4 vasche con ripartenza a 1:30 4 vasche con ripartenza a 1:20 4 vasche con ripartenza a 1:10 4 vasche con ripartenza a 1:00
