Una serie semplice con una fase di recupero solo un pò più lunga… che ti permette di riposare solo un pò di più se mantieni il tuo ritmo costante.
Mantenere il ritmo appena sotto un intervallo è meglio quando le nuotate sono un po’ più lunghe. Ad esempio se il tuo intervallo migliore è 1:20 per 100 m e riesci a tenere :18 secondi per vasca, sui 25 avrai :02 secondi di riposo, a 50 ne avrai :04, a 100 avrai accumulato :08 secondi di recupero. Quindi mantenendo lo stesso ritmo, più lunga è la nuotata e più recupero accumuli.
E’ in quest’ottica che abbiamo composto questa semplice serie.
Serie principale (vasca corta):
Quattro ripetizioni di questa serie:
- 4 x 100 con ripartenza a 1:15
- 1 x 200 con ripartenza a 2:30
con al massimo :30 secondi di recupero tra una serie e l’altra.
Tutto qua. Ora goditela in vasca e riposati un pò. 😉
You may also like
Articoli Suggeriti:
Le Pinne Tonde, 8 Motivi per Allenarsi Utilizzandole in Tutti gli Stili (non solo a Rana)- Quali Buone Abitudini per Nuotare più Veloce?
- Vuoi Nuotare Veloce? Apri la mano!
- Nuotare a Lungo Senza Stancarsi - 4 Trucchi Per Farcela
- Nuotare con uno Snorkel Frontale Doppio: 7 Motivi per cui è Bene
- Nuotare in gravidanza, benefici della piscina per mamma incinta e bambino.
