Allenamento della settimana – 2 Maggio 2013

Serie di Misti questa settimana — preparati per la gara senza uscirne distrutto.

SERIE PRINCIPALE:  1950…2600 se completi tutta la serie
Scegli 3 dei 4 “segmenti” qui sotto per la serie da 1950 metri.
Per le virate di transizione dovrai:
Essere in “posizione di 11” quando tocchi il muro a Delfino e a Rana.
Tocco veloce e gomito all’indietro per le virate a Delfino e a Rana.

  • 3 X 50 Delfino/Stile
    2 X 100 Misti
    1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
  • 3 X 50 Dorso/Stile
    2 X 100 Misti
    1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
  • 3 X 50 Rana/Stile
    2 X 100 Misti
    1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)
  • 3 X 50 Stile/Stile
    2 X 100 Misti
    1 X 300 Misti (pinne corte opzionali)

 

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