Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.
Quattro ripetizioni:
- 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie. Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
- 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette). Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
- 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.
Nota: la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.
You may also like
Articoli Suggeriti:
L’importanza della tecnica del nuoto- I Segreti della Posizione Corretta Nuoto
- Nuoto posizione corretta della testa, un consiglio di Dave Scott
- Nuotare in gravidanza, benefici della piscina per mamma incinta e bambino.
- Corretta entrata della mano a Stile Libero nuoto secondo il grande Dave Scott - 3 errori comuni
- Nuoto pinnato - Allenamenti per la prima parte della stagione nuoto pinnato
