Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013

    Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE.

    Quattro ripetizioni:

    • 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie. Obiettivo: Il pull buoy si deve muovere in linea retta senza oscillazioni destra/sinistra.
    • 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy in posizione “classica” e mani a pugno (oppure utilizzando antipalette).  Obiettivo: Iniziare il movimento delle anche e la presa nello stesso momento.
    • 1 X 50 Stile Libero, Obiettivo: Abbassare il tempo di queste vasche di 1-4.

    Nota:  la ripartenza per i primi 50 m dovrebbe essere 10 secondi più lenta rispetto ai successivi 50m.

     

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