Osservando i miei Master che si allenano – parte 1

Alcuni giorni la settimana alleno atleti della mia età, i Master. Le dinamiche di allenamento sono molto diverse rispetto a quelle dei ragazzi, e questo rende il lavoro molto molto interessante.

Alleno i Master a mezzogiorno per cui ci sono atleti che sfruttano la pausa pranzo e nuotano anche per pulirsi la testa dalle rotture della mattinata di lavoro. Altri cercano solo un’attività che li porti fuori di casa per un pò di attività fisica e per mantenersi in forma e in salute. La cosa che li accomuna è di aver “portato le chiappe” in piscina di loro spontanea iniziativa, per passare il tempo con un gruppo di persone che condivide la loro stessa passione.

master nuoto nuotatori swimmershop

Con i masters non applico le regole di puntualità che chiedo ai giovani nuotatori – proprio perché le persone vengono da situazioni e impieghi diversi, non sarebbe bello sbraitare per un ritardo di qualcuno che si è appena precipitato dal lavoro o ha appena mollato i figli da qualche parte e roba simile. Capita che chi si allena come master possa arrivare anche con un ritardo consistente ma anche se dovesse nuotare solo 20 minuti, beh sono quei 20 minuti di passione che aiutano la giornata. Come allenatore il mio lavoro è far sì che quei 20 minuti vengano sfruttati al meglio dal mio atleta, perché questo è ciò di cui ha bisogno.

C’è una grande varietà di livelli di abilità – Nelle nostre 5 corsie gli intervalli per i 100 metri variano da 1:10 a 2:15.  Abbiamo sviluppato una suddivisione per cui i master sanno in quale corsia possono entrare. Anche i più veloci tra loro possono cambiare corsia se devono fare lavori di tecnica che magari richiedono minore velocità. Le serie sono sostanzialmente le stesse per tutti ma variano le ripetizioni, i recuperi e i punti focali degli esercizi. Allenare i master è anche questo, adattare il lavoro per atleti di 4 o 5 diversi livelli di abilità… allo stesso tempo, ovviamente! E possibilmente facendo in modo che l’allenamento sia divertente e impegnativo per tutti!

I Master sorridono sempre o è un ghigno di consapevolezza? – Quando assegnate la serie potete vedere sul volto di alcuni master un sorrisetto che dice “ah! Questo me lo ricordo eccome!”. Ah essere di nuovo catapultati al tempo dell’agonismo giovanile! Quello che ora è un allenamento intero una volta era solo il riscaldamento 🙂 Può essere anche questo il bello di tornare ad uno sport che si è praticato in gioventù a livello agonistico: una reimpostazione di obiettivi e la consapevolezza di non avere più 4-6 ore al giorno per allenarsi come una volta. Ci piace ricordare la giovinezza ma non possiamo aspettarci di raggiungere di nuovo quei livelli e allora il punto è: ok, andrò più piano, ma non mi fermerò mai!

[…continua]

 

755views

Articoli Simili:

Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.
Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha f...
Le Olimpiadi del Reich - Berlino 1936
Berlino nel 1936. L'olimpiade che ha fatto più parlare di sé. L'olimpiade hitleriana. Ordine, grandiosità, razzismo, svastiche e aquila su tutta Berlino. Leni ...
Nuoto, Esercizi da Evitare in Palestra e nell'Allenamento a Secco
Nuoto Esercizi da Evitare in Palestra e nell'Allenamento a Secco In Nuoto, Esercizi da Evitare in Palestra e nell'Allenamento a Secco, l'allenatore del Race ...
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare Farfalla
Iniziamo oggi una serie di articoli a firma Emily Milak con 3 suggerimenti per migliorare ciascuno stile. Si comincia con Farfalla. Obiettivo a breve ter...
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana
Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come abbiamo già fatto per Dorso e Farfalla, e...
Allenamento - mescolare tecnica e resistenza
Gli allenamenti che uniscono lavoro sulla tecnica alla normale routine sono sempre popolari, anche tra i master, perché spezzano la monotonia rendendo comunque ...
Allenamento - nuota 500 m, nuotane un sacco!
Allenamento - nuota 500 m Con "allenamento - nuota 500 m" vi proponiamo un allenamento davvero intenso adatto per atleti veramente allenati e che vi porterà vi...
Non fermare il ritmo, mantieni un battito cardiaco prestabilito.
Battito cardiaco: essenziale controllarlo per chi vuole avere risultati nel nuoto Il battito cardiaco è importantissimo nell'allenamento dei nuotatori. Diffici...

You may also like