Gambe, tecnica, Misti e… mamma mia!

    • pinne corte piscina allenamento1 X 300 Stile Libero
    • 8 X 50 Gambe/stile con pinne corte Zoomers Gold
    • 8 X 25 stile con una palla da tennis in ogni mano (Discendente 5-8)
    • 6 X 50 Stile Libero in parziale negativo
    • 1 X 400 stile con Pullbuoy e Palette senza elastico Agility Paddles
    • 5 X 100 con pinne corte Zoomers Gold così suddivisi
      • 1: 100 gambe
      • 2: 75 gambe/25 stile
      • 3: 50 gambe/50 stile
      • 4: 25 gambe/75 stile
      • 5: 100 stile
    • 50 Stile Libero recupero attivo
    • 4 X 25 gambe con tavoletta VELOCE
    • 12 X 25 Misti x 3 (3 Delfino, 3 Dorso, 3 Rana, 3 Stile Libero)
    • Defaticamento con respiratore frontale concentrandosi sulla tecnica, così suddivisi:
      • 1 X 25 Stile Libero
      • 1 X 50 Stile Libero
      • 1 X 75 Stile Libero
      • 1 X 100 Stile Libero
      • 1 X 75 Stile Libero
      • 1 X 50 Stile Libero
      • 1 X 25 Stile Libero

    Articoli Simili:

    Allenamento - migliorare le virate!

    La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto! Prima visualizzate bene le virate dando un'occhiata a questi...

    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica)

    Allenamento nuoto Misti: progressione aerobica (di J. Sica) Ecco una serie di allenamento che è una progressione aerobica impostata sui Misti. Riassumendola ...

    Allenamento - master e andatura di soglia aerobica

    La serie di oggi aiuterà i master a determinare la loro andatura di soglia aerobica (AT) Riscaldamento: 1x400 a piacere 4 X 50 a piacere ma iniziando...

    Perché usare la tabella RPE (Classificazione dello Sforzo Percepito) può essere utile ai nuotatori

    La RPE o Ratings of Perceived Exertion (Classificazione dello Sforzo Percepito) può esserci utile? Alcune osservazioni: 1) La Classificazione dello Sforzo P...

    Allenamento Nuoto per Dimagrire, la Guida Completa 2023

    Allenamento Nuoto per Dimagrire, la Guida Completa 2023 Nuotare fa dimagrire? Con i giusti accorgimenti e le nostre schede di allenamento, semplici ma effica...

    Allenamento - resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)

    Obiettivi: migliorare la resistenza, il ritmo della respirazione e la tecnica delle virate. Questo allenamento si concentra sulle virate in tutti gli stili e ne...

    Partenze - qual è l'angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza?

    Qual è l'angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza? Perché cercare l'angolo migliore del tuffo in partenza? Un angolo ottimale del tuffo di part...

    Virate - su e fuori! Allenare l'uscita dalla vasca.

    Allenare l'uscita dalla vasca è davvero importante. Ma tanto da fare la differenza? Come entri in acqua dice molto di te come nuotatore. Così anche la tua usci...
    683views

    Potrebbero interresarti