Gambe, tecnica, Misti e… mamma mia!

  • pinne corte piscina allenamento1 X 300 Stile Libero
  • 8 X 50 Gambe/stile con pinne corte Zoomers Gold
  • 8 X 25 stile con una palla da tennis in ogni mano (Discendente 5-8)
  • 6 X 50 Stile Libero in parziale negativo
  • 1 X 400 stile con Pullbuoy e Agility Paddles
  • 5 X 100 con pinne corte Zoomers Gold così suddivisi
    • 1: 100 gambe
    • 2: 75 gambe/25 stile
    • 3: 50 gambe/50 stile
    • 4: 25 gambe/75 stile
    • 5: 100 stile
  • 50 Stile Libero recupero attivo
  • 4 X 25 gambe con tavoletta VELOCE
  • 12 X 25 Misti x 3 (3 Delfino, 3 Dorso, 3 Rana, 3 Stile Libero)
  • Defaticamento con respiratore frontale concentrandosi sulla tecnica, così suddivisi:
    • 1 X 25 Stile Libero
    • 1 X 50 Stile Libero
    • 1 X 75 Stile Libero
    • 1 X 100 Stile Libero
    • 1 X 75 Stile Libero
    • 1 X 50 Stile Libero
    • 1 X 25 Stile Libero

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