Allenamento – una serie veloce a Dorso

Una serie veloce da inserire in allenamento per lavorare sulla velocità dell’uscita della mano dall’acqua.

Serie di Dorso:  600
Questa serie può essere fatta con o senza pinne corte.  Scegli una ripartenza che ti dia all’incirca 6 secondi di riposo per i 50m di gambe/tecnica, 10-11 secondi di riposo per i 50m di tecnica/nuoto, 18-20 secondi di riposo per i 50 tutti di nuotata.

Quattro ripetizioni:

1 X 50 (25 gambe dorso + 25 tecnica dorso mezza bracciata (vedi video sotto)
1 X 50 (25 tecnica dorso mezza bracciata + 25 Dorso – lavorando su un’uscita veloce della mano)
1 X 50 Dorso – lavorando su un’uscita veloce della mano; aumenta la velocità per questi 50 durante le quattro ripetizioni

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