Allenamento – gambe e Stile, meglio se sulla stessa ripartenza

    Serie di 100 spezzati e modificati per trasformarli in circa 50% gambe e 50% nuoto.

    SERIE PRINCIPALE:  1700
    Questa serie funziona bene se riuscite a tenere tutti sulla stessa ripartenza.

    6 X 100 a 3:00 di ripartenza.  Consiglio:  se riparti “sui :40” avrai il tempo sottratto su ogni 100 senza dover fare nessun calcolo matematico. Può sembrare un sacco di riposo ma il recupero extra dovrebbe spronarti a tenere un’intensità maggiore di battuta di gambe e nuotata :)
    I 100 sono spezzti in questo modo:
    Nuota un 25 e riposa esattamente 10 secondi…
    Gambe per 50 a piacere e riposa esattamente 10 secondi…
    Nuota un 25.   Segnati il tempo che hai fatto.
    Obiettivo: Tieni il tempo stabile dalla 1 alla 3, abbassa il tempo dalla 4 alla 6. Ma non è finita:

    Migliori palette nuoto allenamento convenienti qualità

    100 recupero attivo

    4 X 50 gambe SFORZO ELEVATO a 1:00 di recupero (o qualsiasi altro recupero che dia al gruppo circa 10-15 secondi di riposo)
    4 X 25 gambe al MASSIMO SFORZO alla tua ripartenza dei 50 meno 15 secondi

    100 recupero attivo

    6 X 100 spezzati come prima ma stavolta gambe per i primi e ultimi 25  e nuoti i 50.
    Obiettivo: Tieni il tempo stabile dalla 1 alla 3, abbassa il tempo dalla 4 alla 6.

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