Delfino – con gambe a Stile

Vuoi caricare un po’ il tuo lavoro a Delfino?  Ecco un esercizio di stabilizzazione che impegna tutto il tuo Delfino.

Perché farlo:

Questo esercizio ti obbliga a cercare la presa in anticipo visto che è su quella che dovrai fare affidamento per aiutarti nel sollevamento.

Come farlo:

  1. Nuota Delfino con gambe a Stile.
  2. Non ondulare le anche in modo naturale e la battuta di gambe a stile ti aiuterà a stabilizzarle.
  3. Concentrati sulla fase di presa per ottenere la massima spinta in avanti e sollevamento.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):

Mantieni costante la battuta di gambe, non concederti alcuna esitazione poiché in quel modo incoraggeresti un maggiore utilizzo delle anche.  Cerca anche di stare basso sull’acqua quando esci.  Questo è un esercizio abbastanza avanzato/difficile e molti nuotatori potrebbero non essere in grado di farlo correttamente. Se fatichi troppo prova a scivolare un poco di più in avanti in posizione di scivolamento come preparazione alla trazione che ti farà uscire a prendere aria. Tieni sempre gli addominali ben attivati, sopratutto durante la respirazione.

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