Vuoi caricare un po’ il tuo lavoro a Delfino? Ecco un esercizio di stabilizzazione che impegna tutto il tuo Delfino.
Perché farlo:
Questo esercizio ti obbliga a cercare la presa in anticipo visto che è su quella che dovrai fare affidamento per aiutarti nel sollevamento.
Come farlo:
- Nuota Delfino con gambe a Stile.
- Non ondulare le anche in modo naturale e la battuta di gambe a stile ti aiuterà a stabilizzarle.
- Concentrati sulla fase di presa per ottenere la massima spinta in avanti e sollevamento.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Mantieni costante la battuta di gambe, non concederti alcuna esitazione poiché in quel modo incoraggeresti un maggiore utilizzo delle anche. Cerca anche di stare basso sull’acqua quando esci. Questo è un esercizio abbastanza avanzato/difficile e molti nuotatori potrebbero non essere in grado di farlo correttamente. Se fatichi troppo prova a scivolare un poco di più in avanti in posizione di scivolamento come preparazione alla trazione che ti farà uscire a prendere aria. Tieni sempre gli addominali ben attivati, sopratutto durante la respirazione.
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