Stile Libero – la battuta di gambe

Per fare degli scatti a Stile Libero che siano degni di questo nome devi potenziare la battuta di gambe. Concentrarsi su quanto utilizzi le gambe può aiutarti molto.

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Perché farlo:
Imparare a far partire il tuo Stile dalla battuta di gambe è un’opzione per nuotare davvero veloce. Siccome moltissimi nuotatori si concentrano tantissimo solo sulla bracciata, spostare la tua attenzione alla battuta di gambe durante gli scatti può fornirti una marcia in più.

Come farlo:
1) Inizia con una vasca o due a stile utilizzando una battuta di gambe appena accennata.
2) Man mano che fai vasche aumenta l’intensità della battuta di gambe.
3) Fai in modo che siano le gambe a stabilire il ritmo e che le braccia stiano dietro a qualsiasi ritmo esse tengano.
4) Sulla vasca più veloce cerca di battere le gambe oltre il massimo e concentrati sulla spinta propulsiva che ti danno.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Questo è un esercizio più “mentale” che fisico. Deviare tutta la tua attenzione sulle gambe mentre nuoti molto veloce ti aiuterà a migliorare l’efficacia della battuta di gambe.

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