Tutti gli stili – Allenare le spinte dal muro

    Quando si lavora con nuotatori nuovi è molto importante far loro capire che ogni cosa fatta in allenamento ha uno scopo ben preciso.

    [iframe https://www.youtube.com/embed/llQMyM8hR7U?rel=0 640 480]

    Perché farlo:
    Non importa quale tipo di virata tu stia effettuando, lascerai il muro sempre nello stesso modo. Sarai su un lato o sulla schiena, non sarai sulla pancia (non dovresti). Quando alleni una spinta dal muro corretta stai costruendo una capacità, quella di ruotare e rimanere bilanciato per entrare con la massima velocità possibile nella prima bracciata .

    Come farlo:
    1 – Tieniti al muro con una mano, gli occhi guardano alla mano sul muro, l’altra mano è allungata in direzione opposta. I piedi saranno al livello dei fianchi.
    2 – Senza spingerti dal muro lasciati andare sollevando al contempo sopra le spalle la mano che teneva il muro. Lascia che il tuo corpo cada in acqua.
    3 – Adesso fallo di nuovo ma fai in modo che la mano che lascia il muro vada a finire sopra l’altra così che tu sia in posizione di scivolamento, spingiti dla muro e ruota sulla pancia.
    4

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    – Stavolta stessa cosa ma non ruotare sulla pancia, rimani a pancia in sù dopo esserti spinto dal muro.

    Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
    Quando osservi le virate ti accorgi che queste posizioni sono comuni a tutte. Osserva nel video quanto sia simile l’inizio di ognuno di questi movimenti. Quando alleni questo aspetto dalla tua nuotata fai in modo che la prima parte della spinta dal muro sia la stessa, non importa che tu stia facendo Stile, Delfino, Rana o Dorso.

    Allenati con uno scopo: quello che fai in allenamento è qualcosa che andrai ad utilizzare in gara!

    Articoli Simili:

    Allenamento - battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica)

    Battuta di gambe e ancora battuta di gambe (battuta di gambe soglia aerobica) Alternare ai diversi stili delle ripetute di battuta di gambe per un allenamento ...

    Allenamento - poche facili vasche per migliorarsi

    Jill Dahle della Finis è stato un agonista e adesso è un allenatore. Ecco cosa suggerisce come allenamento facile per lavorare su alcuni aspetti tecnici di ...

    Le Olimpiadi del Reich - Berlino 1936

    Berlino nel 1936. L'olimpiade che ha fatto più parlare di sé. L'olimpiade hitleriana. Ordine, grandiosità, razzismo, svastiche e aquila su tutta Berlino. Leni ...

    Virate - ginocchia al mento!

    Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline. [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&sh...

    Posizione Migliore a Stile Libero - un Esercizio per Impararla e Migliorarla

    Posizione Migliore a Stile Libero - un Esercizio per Impararla e Migliorarla Trovare la posizione migliore a Stile Libero significa assicurarsi che la tua posi...

    Allenamento - lavori sull'andatura

    Si lavora sull'andatura oggi ...in molti modi. Quando ti si chiede di fare una nuotata in parziale-negativo significa che la seconda metà della nuotata deve ess...

    Allenati per l'oro con Anthony Ervin!

    La medaglia d'oro 2016 Anthony Ervin è uno dei nuotatori più talentuosi del mondo. All'età di ben 35 anni Anthony è diventato il medagliato Olimpico più anziano...

    Tecnica Del Nuoto: Recuperare 20 Secondi in 100 Metri Migliorandola.

    Perfezionare la Tecnica del Nuoto può farti abbassare i tempi in un modo che neanche ti aspetti! La tecnica del nuoto è tutto. Tabitha è una triatleta che ha f...
    961views

    Potrebbero interresarti