Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    nuoto-allenamento-stile-libero

    Advertisement

    Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo

    In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostante l’aumento della fatica. Infatti una delle cose più difficili per chi compete nel nuoto è mantenere l’andatura e la forma tecnica corretta una volta che la fatica inizia a farsi sentire (chiaramente questo vale per i fondisti ma anche per chi gareggia su distanze minori).

    migliori pullbuoy swimmershop nuoto

    Riscaldamento:

    • 300 stile completo
    • 200 pull buoy
    • 100 gambe
    • 2 x (ripetute dispari a Stile libero, ripetute pari in uno stile a piacere) tutto a :10 di recupero
      50 tecnica
      50 gambe
      25 in accelerazione
      25 stile con tecnica perfetta

    cuffie nuoto anche personalizzate

    Serie principale:

    • 4 x 50 a ripartenza base (clicca sul link per l’articolo su come calcolare la ripartenza)+:15 o :10 di recupero
    • 3 x 100 a ripartenza base +:10 o :10 di recupero
    • 2 x 200 a ripartenza base +:05 o :05 di recupero
    • 1 x 300 a ripartenza base – VELOCE
    • 100 pull buoy, distanza per ciclo di bracciata – a ripartenza base +:15 o :10 di recupero
    • 100 battuta di gambe in posizione di scivolamento a :10 di recupero
    • 4 x 25 Stile Libero Battuta di gambe al doppio della velocità delle braccia a :10 di recupero
    • 4 x 25 stile con tecnica perfetta a :05 di recupero

    Defaticamento:

    • 200 in scioltezza

     

    Articoli Simili:

    Virate - su e fuori! Allenare l'uscita dalla vasca.
    Allenare l'uscita dalla vasca è davvero importante. Ma tanto da fare la differenza? Come entri in acqua dice molto di te come nuotatore. Così anche la tua usci...
    Nuoto: 2 allenamenti facili di fine anno.
    Nuoto: 2 allenamenti facili di fine anno. Ecco altri due allenamenti, stavolta co un livello di difficoltà facile. Vanno bene per chi nuota da poco o comunqu...
    Stile Libero - giochi di testa
    La posizione migliore della testa dipende più dal tuo stile che da altro. Ecco un esercizio che dovrebbe aiutarti a sperimentare e capire quale posizione di...
    Allenamento - Rana e Stile (n.33)
    Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull'andatura. Dis...
    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline
    Squat con palla BOSU per migliorare la streamline Migliorare la streamline si può, vediamo come: utilizzando una piattaforma BOSU e una palla medica di peso ad...
    Allenamento - Virate e parziali negativi
    RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE VIRATE 4 X 50 con virata a metà vasca per la prima vasca vasche dispari: Stile libero vasche pari: Dorso ...
    Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta
    Tutti gli stili - gambe con tavoletta Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
    Virate - ginocchia al mento!
    Nuotare veloce non è solo una questione di spinte potenti dal muro e posizione streamline. [iframe https://www.youtube.com/embed/PMrL22jf9hs?rel=0&sh...
    1.6kviews

    You may also like