Una serie di velocità oggi… se riesci a nuotarla con “integrità” Serie Principale: 1800 m Nuota due ripetizioni di quel che segue. Fai la stessa “cosa” per tutti i 50… Leggi tutto »Allenamento – nuota con integrità!
Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero… con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?rel=0 640 480] Perché farlo: Imparare la PRIMA mossa nella presa… Leggi tutto »Stile Libero – semplice fase di presa
Il miglior modo per costruire forza e potenza in un nuotatore, aldilà dell’allenamento a secco, è l’allenamento frenato in acqua. Nel momento in cui il nuotatore padroneggia la tecnica diventa… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – in forma con la Ultimate Drag Suit
“True Athlete Performance ha un’ottima reputazione nel settore preparazione atletica grazie al suo modo efficiente di lavorare con gruppi numerosi e squadre, qualsiasi sia lo sport da queste praticato! Questa… Leggi tutto »TurfCordz per allenare l’intera squadra – di Matt Diener
Imparare ad utilizzare la spinta e l’inerzia in modo da sfruttare un recupero attivo può insegnarti un nuovo modo di nuotare le serie intervallate. La chiave è la sperimentazione. Esegui… Leggi tutto »Allenamenti – Giocare col ritmo
Imparare una Rana migliore a volte può significare allungare la propria nuotata fino al punto in cui essa diventa “scomoda” [iframe http://blip.tv/play/hawKg5SdTgI.x?p=1 640 480] Abbiamo eseguito questo esercizio in una… Leggi tutto »Dorso – giocare con l’andatura
Ecco un esercizio divertente con cui ci siamo impratichiti l’altra mattina. Essere capace di adattarsi sul momento adeguando lunghezza e frequenza di bracciata a quelle del tuo compagno dimostra la… Leggi tutto »Stile Libero – esercizio sincronizzato!
Una componente chiave dello Stile Libero e del Dorso è la rotazione dei fianchi (rollìo). I nuotatori che ancora non padroneggiano questo movimento delle anche, applicato alla nuotata, tendono a… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – il rollìo e l’Hydro Hip
Una serie in velocità questa settimana, ma il tipo di lavoro che dà la carica invece che esaurirti. Serie Principale: 1800 18 X 100 FRIM (FRIM = Misti ma sostituendo… Leggi tutto »Allenamento della settimana – Di velocità
Allenarsi per migliorare la battuta di gambe a Delfino è sempre una buona idea. Incorporare questo tipo di lavoro all’interno di un allenamento richiede all’atleta concentrazione su quello specifico gesto… Leggi tutto »Allenamento del martedi – Delfini
E visto che nel post precedente abbiamo parlato di mezze palette, adesso parliamo dell’esercizio “sculling” (le famose remate!). Quando eseguono esercizi di remate molti nuotatori impostano il movimento standard delle… Leggi tutto »Tutti gli stili – Variazioni sulle remate
Gli agonisti stanno in acqua per così tante ore che è difficile pensare che possano sbagliare un fondamentale della bracciata. Nondimeno può succedere se anche i più accaniti nuotatori dimenticano… Leggi tutto »Consigli FINIS ai nuotatori – Mezze Palette
Spesso presentiamo i prodotti elastici Strechcordz come un eccellente strumento per l’allenamento degli agonisti, e certamente lo sono. Ma le loro possibilità di utilizzo sono molto più ampie e non… Leggi tutto »Wayne Larsen illustra l’utilizzo degli elastici per il fitness e non solo per l’allenamento agonistico
Ecco una considerazione generale del Dott. Mauro Esposito sul lavoro con elastici: Gli elastici hanno la caratteristica di essere facilmente reperibili, di avere un costo molto basso e di permettere di… Leggi tutto »Elastici – uno sguardo rapido
L’allenamento ha un costo in termini di tecnica. Nonostante possa sembrare un’affermazione lapidaria è una cosa che si rivela reale durante la maggior parte di allenamenti delle categorie esordienti. Durante… Leggi tutto »Su cosa ti concentri quando tutto (il tuo stile) ti crolla intorno?
L’invenzione degli elastici L’allenamento con elastici non è un’idea nuova. I nuotatori li usano da decenni. Alcuni dei primi elastici erano tubolari in lattice (tipo laccio emostatico, per intendersi). Questi… Leggi tutto »L’invenzione degli elastici a secco per l’allenamento dei nuotatori
Per i master che han voglia di buttare dentro agli allenamenti un pò di Misti aggiungiamo un pò di lavoro cardiaco a quello che potrebbe essere una serie semplice. Un… Leggi tutto »Allenamento – Misti!
[iframe http://www.youtube.com/embed/bx31AJjif0o?rel=0 640 480] Quelli che avranno bisogno di un bel pò di aiuto “allenatoriale” sulle virate aperte faranno 4 o 5 dei 50m in ogni serie di 50 (il… Leggi tutto »Allenamento – Virate Open Turn e Parziali Negativi
Livermore, CA – (10 Luglio 2013) L’azienda più innovativa nel mondo del nuoto, la FINIS, ha colpito positivamente una giuria di 37 esperti del design con il suo ultimo prodotto,… Leggi tutto »Premio del Design Alta Qualità anche per il Neptune MP3 per nuotatori della FINIS
OK… lo ammetto… AVREI dovuto dire a tutti i miei atleti, prima dell’inizio dell’allenamento, come avevo intenzione di lavorare oggi, ma non sarebbe stato divertente. Quando i nuotatori decidono di sfidare… Leggi tutto »Allenamento – da un allenatore subdolo e infido!
Qui trovate le pinne da allenamento FINIS www.swimmershop.it 629views
Tra circa due settimane Barcelona (ESP) ospiterà il 15 ° Campionato Mondiale FINA dove non meno di 2.000 dei migliori atleti provenienti da ogni continente si sfideranno al più alto… Leggi tutto »Barcellona 2013 pronta a partire
L’allenamento di questa settimana (vasca lunga) dà agli allenatori la possibilità di insegnare delle abilità specifiche e ai nuotatori di perfezionarle e di vedere quanto bene e quanto a lungo… Leggi tutto »Serie della settimana – 1 Luglio 2013
Cos’è un ALLENAMENTO realmente? Durante le passate settimane ho fatto diverse chiacchierate con giovani nuotatori partendo da questa domanda: quando è che hai avuto l’opportunità di apportare dei cambiamenti effettivi… Leggi tutto »Cos’è un ALLENAMENTO realmente?
“Nuotare come delfini si può! Lo assicurano Mike Maric, ex campione di apnea e istruttore di monopinna e Valter Mazzei, CT della nazionale di nuoto pinnato. I due hanno tenuto… Leggi tutto »Nuovo successo per i corsi di Mike Maric con la Monopinna FINIS FOIL
Lo sport è una grande lezione, una continua e meravigliosa palestra di valori. Chi non lo pensa non è un vero atleta. (Alessandro Del Piero) Quali sono le caratteristiche del… Leggi tutto »Le caratteristiche del campione – di Leonardo Castellani
Ecco una serie davvero interessante che ho visto fare all’allenatrice Rachel Stratton-Mills l’altro giorno. La battuta di gambe in verticale è un ottimo allenamento quando fatto nella maniera corretta. Mantenere gli… Leggi tutto »Gambe – allenamento divertente in verticale!
Esther Williams è morta la settimana scorsa all’età di 91 anni. [iframe http://www.youtube.com/embed/SiHmV1fBXsg?rel=0 640 480] A 15 anni aveva vinto tutte le gare disputate in California nei 100 metri stile… Leggi tutto »Chi era Esther Williams
Stavolta abbiamo voluto puntare su una nuotata armoniosa e morbida ma non a scapito di un lavoro abbastanza intenso che ci sfidi a mantenere un’andatura costante per l’intera sessione di… Leggi tutto »Allenamento – Più ritmo… più a lungo!
Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze. Serie Principale: 2000 Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 13 giugno 2013
Con la stagione di Triathlon già in movimento molti Master hanno bisogno di un incoraggiamento per praticare la respirazione bilaterale. Okay, può sembrarti una cosa innaturale ma tieni presente che… Leggi tutto »Allenamento – respirazione bilaterale
Un set IM oggi (Misti), con qualche momento di sollievo a Stile Libero! Ogni segmento include specifiche particolarità di tecnica per il lavoro sullo stile, quindi non stare a preoccuparti… Leggi tutto »Allenamento – IM (sarebbero i Misti)
Il paracadute regolabile Drag and Fly per il nuoto frenato ho avuto l’occasione, grazie al sito swimmershop, di testarlo personalmente e farlo testare ad un atleta esordienti A.Partendo dal presupposto… Leggi tutto »Recensione – Paracadute Drag and Fly per nuoto Frenato (di Leonardo Castellani)
Puoi tenere la stessa andatura durante tutto un set di ripetute da 50m con intervallo decrescente mentre ti prepari mentalmente ad aumentare di UN POCO quella stessa andatura meno a… Leggi tutto »Allenamento – andatura 50m
Rana – Resistenza calcio verso il muro Quando lavori su una battuta di gambe a Rana perché sia “stretta” assicurati anche di porre attenzione a come “prendi” l’acqua nella parte… Leggi tutto »Rana – Resistenza calcio verso il muro
Tutti noi nuotatori abbiamo visto, quasi certamente utilizzato almeno una volta, lo snorkel per nuotatori. Qui di seguito un paio di osservazioni su cui concentrarvi la prossima volta che ne… Leggi tutto »Tutti gli stili – snorkel tubo respiratore frontale
Lo scorso pomeriggio, mentre guardavo i miei atleti allenarsi, ho notato che per molti nuotatori la spinta dal muro dopo la virata ha la caratteristiche di una vera e propria… Leggi tutto »Firme post-virata
Andy Potts illustra diversi esercizi con gli elastici StrechCordz per allenamento a secco che possono essere utilizzati per migliorare la tecnica, la potenza e l’esplosività. [iframe http://www.youtube.com/embed/lyiUSiEkiqc?list=PLA_X_WwDHlGLi9maElXO6OYflX7v6ic4C 640 480] Trovi… Leggi tutto »Elastici con maniglie per allenamento a secco – Andy Potts
Swimming Anatomy, una guida che comprende oltre 74 esercizi di grande efficacia per migliorare la performance natatoria attraverso l’incremento della forza specifica. Ogni esercizio e correlato da descrizioni minuziose che… Leggi tutto »Swimming Anatomy di Ian McLeod (in italiano!) – Fondamentale sia per agonisti che per amatori
100m! Tre modi diversi di approcciare gli intervalli decrescenti. Serie 1 (vasca lunga): 9 x 100 m 3 a 1:30 3 a 1:20 3 a 1:10 Ovviamente mano a mano… Leggi tutto »Allenamento – Tre modi diversi
Una breve serie per rinfrescare la connessione tra la fase di presa e il CORE. Quattro ripetizioni: 1 X 50 Stile solo braccia con pull buoy alle caviglie. Obiettivo: Il pull… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 30 Maggio 2013
perp nome, termine in linguaggio parlato della polizia americana: chi commette un crimine [iframe http://www.youtube.com/embed/TSCP1FBL0Uw?rel=0 640 480] Se hai mai visto un film d’azione o una fiction poliziesca, avrai notato che c’è… Leggi tutto »Farfalla – Esercizio Perp
L’allenamento di questa settimana integra serie di tecnica e nuoto… Stile Libero e Dorso. Riscaldamento: 200m 4 X 50 Dorso (pinne corte opzionali) con virata (vedi video qui sotto) ai… Leggi tutto »Allenamento della settimana – 29 Maggio 2013
Impostare un buon Delfino inizia con qualcosa di facile, lasciare che le mani rimangano morbide quando entrano in acqua. [iframe http://www.youtube.com/embed/TfH_9obReCo?rel=0 640 480] Perché farlo: Concentrarsi per far entrare morbidamente… Leggi tutto »Farfalla – Mani Morbide
(da larena.it) IL RICONOSCIMENTO. Alla cerimonia per il grande ct della Nazionale presenti la moglie Isabella e molti grandi atleti… Leggi tutto »Castagnetti nella Hall of Fame mondiale del nuoto!
Fabio Scozzoli è indubbiamente l’atleta di punta della nostra nazionale di nuoto, atleta che da un paio di anni a questa parte ha tenuto alto la bandiera italiana in più… Leggi tutto »L’intervista – Fabio Scozzoli (di Leonardo Castellani)
Nonostante se ne parli spesso sembra ci sia sempre bisogno di sottolineare che una battuta di gambe a “gambe tese” non significa che non si debbano affatto piegare le gambe…… Leggi tutto »Stile Libero – Battuta a gambe “più tese di quel che sono adesso”
Finalmente uscito il nuovissimo lettore MP3 per nuotatori NEPTUNE della FINIS Il Lettore MP3 Neptune è un lettore MP3 che ti offre la miglior qualità sonora in acqua senza l’utilizzo di… Leggi tutto »Tra pochissimi giorni disponibile il nuovissimo NEPTUNE – prenotalo subito!
Sperimentiamo oggi come si possa cambiare lo schema della respirazione… nello specifico ponendo l’attenzione su come il concedersi più aria durante il corso di una nuotata possa influenzare andatura, velocità… Leggi tutto »Allenamento – L’aria è carburante
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FINIS, leader mondiale in attrezzature tecniche per massimizzare il potenziale e la tecnica dei nuotatori annuncia la sponsorizzazione dell’atleta, medaglia d’oro Olimpica, Anthony Ervin. La storia di Ervin è una di… Leggi tutto »FINIS Sponsorizza l’atleta Olimpico Anthony Ervin