L’allenatore ti spinge verso il successo Durante gi esercizi di galleggiamento l’allenatore osserva la linea del corpo e “solletica” aree differenti del corpo del nuotatore per indicare quali di queste…Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (3)
Aiuto galleggiante Quando abbiamo iniziato questo esercizio abbiamo inserito una variabile efficacissima inserendo una mezza tavoletta (l’abbiamo chiamata tavola di galleggiamento perchè l’abbiamo utilizzata per galleggiare non per battere le…Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (2)
Come al solito traduco un articolo di un allenatore che ho trovato a tratti interessante 😉 “Attenzione: Leggi tutto l’articolo e guardati i video prima di provare ad eseguire in…Leggi tutto »Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (1)
Mi è capitato di leggere un estratto da un volume ISTAT “La pratica sportiva in Italia” e chiaramente, essendo il titolo del paragrafo “la pratica del nuoto in Italia” non…Leggi tutto »La pratica del nuoto in Italia
Riportiamo il testo del video dell’allenatore Tom Topolski a proposito delle Palette da allenamento Techpaddle: Leggi tutto »Utilità delle Techpaddle secondo il coach Tom Topolski
C’è più di un modo di utilizzare il tuo attrezzo da allenamento preferito. Effettuare il colpo di gambe con un pull buoy ti aiuterà a sviluppare un dorso (e un…Leggi tutto »Dorso – colpo di gambe con pullbuoy
L’allenamento intenso può causare sintomi da stress fisico ed emotivo che di solito persistono dalle 2 alle 48 ore dopo il termine dell’allenamento. L’atleta può sentirsi affaticato, appesantito, teso e…Leggi tutto »Overtraining – Allenamento intenso VS Overtraining (3)
Quando apporti dei cambiamenti al tuo stile, quello che PENSI di fare non è sempre quello che STAI effettivamente facendo. Questo è un fenomeno col quale allenatori e istruttori di…Leggi tutto »Nuoto sottopelle!
“Ho partecipato alla Central States Swim Clinic lo scorso week end e ho parlato con un discreto numero di allenatori e nuotatori a proposito della battuta di gambe a delfino…Leggi tutto »La battuta di gambe a delfino in immersione richiede educazione e dedizione
L’allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all’atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza. Quando utilizzati in maniera corretta, elastici e paracadute…Leggi tutto »Una guida veloce per iniziare a conoscere e praticare il nuoto frenato (o contro resistenze)
Finalmente sono arrivate anche le Zoomers GOLD! Versione migliorata delle vecchie Zoomer Blu e Rosse! Le nuove pinne a pala corta vanno ben oltre il semplice cambio di colore infatti…Leggi tutto »Evoluzione del Progetto pinne corte ZOOMER GOLD
Una notizia di quelle che che non si possono non riportare! Da Repubblica.it del 25 maggio 2011: FINO all’ultimo respiro. Anzi, senza nemmeno quello. Muti come un pesce. L’ultima frontiera…Leggi tutto »Apnea per andare più veloci… una trovata o una genialata?
Boa per il nuoto in acque libere – guida veloce Quando l’ho vista ho esultato: Boa per il nuoto in acque libere! Ecco perché… Il nuoto è uno degli sport…Leggi tutto »Boa Per il Nuoto in Acque Libere – Una Guida Veloce Per Saperne di Più
L’Overtraining (sovrallenamento) sembra essere associato a cambiamenti nelle funzioni neuromuscolari, ormonali e del sistema immunitario i quali riducono l’abilità dell’atleta di tollerare l’allenamento. Le basi del discorso sul sovrallenamento furono…Leggi tutto »Overtraining – Cos’è l’Overtraining? (2)
Riuscire a spremere il meglio dai tuoi atleti anche in allenamento a volte richiede una combinazione di sorpresa e divertimento. Perché farlo: Riprodurre il contesto del “Giorno di Gara” durante…Leggi tutto »Tutti gli stili – Giorno di gara!
Chiedi a sei allenatori una definizione del concetto di forza e vedrai che otterrai quattro o cinque diverse idee. Infatti molti allenatori e atleti utilizzano il termine forza per significare…Leggi tutto »Che cos’è la FORZA?
Overtraining, o sovrallenamento, è il termine utilizzato per identificare una condizione che si presenta quando le prestazioni degli atleti si rivelano scarse in conseguenza dell’allenamento, ovvero per descrivere un insieme…Leggi tutto »Overtraining – il temuto SOVRALLENAMENTO (1)
Rana, le mani di Dave La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato dall’allenatore della nazionale paralimpica statunitense…Leggi tutto »Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
Molti allenatori credono che le donne richiedano un periodo di tapering più breve rispetto ai loro colleghi di sesso maschile. Per quanto ne so nessuno studio scientifico ha mai avvalorato…Leggi tutto »Tapering – differenza tra uomini e donne (26)
Ok, può sembrare un dettaglio ma abbiamo visto che spesso sono i dettagli a “limare i secondi” quindi…. I nuotatori dovrebbero essere preparati ai problemi che potrebbero incontrare alla piscina…Leggi tutto »Tapering – Preparare i nuotatori al tipo di piscina che incontreranno (25)
Nuotatori e allenatori utilizzano il respiratore frontale in moltissimi momenti dell’allenamento. Molti lo utilizzano per il riscaldamento e per lavori di tecnica, altri lo utilizzano per serie di prova aerobiche……Leggi tutto »Un uso alternativo dello snorkel
In tutta la storia del nuoto ci sono sempre stati individui che hanno dimostrato come le tecniche alternative di nuotata spesso si dimostrino efficacissime. Mel Stewart e Robert Margalis sono…Leggi tutto »Farfalla – respirazione laterale
Non posso esimermi, dopo aver dato una lettura interessatissima al primo numero del Magazine Nuoto, dal consigliare a tutti di procurarsene una copia! Innanzitutto è COMPLETAMENTE GRATUITO! Secondariamente mi pare…Leggi tutto »Una rivista sul NUOTO di nuovissima concezione
In una nota la NZ Manufacturing, Inc., leader in attrezzature per allenamenti di forza e resistenza e per riabilitazione, spiega perché l’allenamento di nuoto frenato è essenziale per la preparazione…Leggi tutto »Il ruolo del nuoto frenato negli allenamenti sulle lunghe distanze
Come iniziare ad utilizzarlo Anche se sei un veterano dell’utilizzo dello snorkel convenzionale, uno snorkel frontale da allenamento ha bisogno di un pò di tempo per abituarsi al suo utilizzo.…Leggi tutto »Una boccata d’aria… nel modo giusto! – Seconda Parte
Letteralmente nella lingua inglese CORE ha il significato di NUCLEO. Per muscolatura del nucleo (core muscles) si intende l’insieme dei muscoli, superficiali e profondi, che stabilizzano, allineano e muovono il…Leggi tutto »Muscoli del “Core” – cos’è
Emmett Hines è il direttore e capo allenatore dell’H2Ouston Swims. Allena fin dal 1981, ha una certificazione dell’American Swim Coaches Association Level 5, è stato proclamato allenatore dell’anno nel 1993…Leggi tutto »Una boccata d’aria… nel modo giusto! – Prima Parte
Le Palette Pugni Chiusi, il meglio per molti motivi Abbiamo già trattato di un tipo di Antipaletta, la Stroke max in un precedente post: Antipaletta StrokeMax – la prova dell’allenatore…Leggi tutto »Palette Pugni Chiusi Egg Paddle – le differenze con l’antipaletta
Il Flutter Kick non è altro che il modo anglosassone per indicare il tipo di battuta di gambe a stile libero e a dorso. A seconda del tipo di nuoto…Leggi tutto »Flutter Kick – cos’è?
Per imprimere una vera accelerazione nello Stile Libero devi decisamente avere un colpo di gambe potente. Concentrarti su QUANTO utilizzi le gambe mentre nuoti può aiutarti moltissimo. Perché farlo: Imparare…Leggi tutto »Stile libero – esercizio “flutter kick”
Immaginiamo questo scenario. Avete per le mani un nuotatore di circa 9 anni e, come è normale, egli si troverà di fronte a un qualcosa di nuovo (anche se ha…Leggi tutto »Due vie verso il successo?
Per migliorare e imparare la corretta gambata a delfino con il movimento del corpo FOIL ideato e reso popolare dall’allenatore Bob Gillett (ASCA American Swimming Coaches Association) è uscita dalle…Leggi tutto »La monopinna FOIL
Il Costume Drag Suit, senza bicchierini Un costume in rete da indossare sopra il costume da allenamento. Regolabile grazie al cordino in vita. Al contrario del costume con cuciti quattro…Leggi tutto »Nuoto Frenato – la Drag Suit senza bicchierini
Ugh… “partenze dal blocco” significa che è richiesta velocita… e la sofferenza sarà inevitabile 🙂 In sostanza questa scheda prevede delle nuotate in scioltezza mescolate a nuotate veloci con partenza…Leggi tutto »Allenamento – partenze dal blocco
Depilazione e rasatura I nuotatori dovrebbero depilarsi prima delle gare importanti. Un corpo depilato, o rasato, produce una quantità minore di attrito, il che è provato dal fatto che, una…Leggi tutto »Tapering – Depilazione e fattori psicologici (24)
Ogni singolo individuo è così diverso dall’altro che una miriade di variabili possono influenzare il delicato equilibrio tra i vari tipi di allenamento finalizzati a produrre una migliore prestazione. Età,…Leggi tutto »Individualizzare il Tapering (23)
I nuotatori dovrebbero ridurre il loro apporto calorico durante il Tapering per prevenire l’accumulo di tessuto grasso in eccesso durante il periodo in cui il volume di allenamento viene ridotto.…Leggi tutto »Tapering – Aumento di peso (22)
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest’ordine: 1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente 2. Aggiungi velocità 3. Aggiungi resistenza…Leggi tutto »Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette – qualche consiglio
Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all’interno del quale l’autore –Ernest W. Maglischo– discetta su un argomento spesso non approfondito dai nuotatori:…Leggi tutto »Swimmershop si cimenta come editore con l’uscita di “Allenare forza e flessibilità nei nuotatori” di Ernest W. Maglischo
Molti nuotatori commettono l’errore di praticare troppo allenamento di scatti durante il periodo di recupero. Lo fanno perché, probabilmente, si sentono meglio grazie proprio al Tapering o magari perché pensano…Leggi tutto »Tapering – il problema dell’Oversprinting (21)
Nel caso di particolari nuotatori o particolari circostanze, saranno necessari aggiustamenti al programma di Tapering generico, della durata di 3 settimane, di cui abbiamo discusso nei post precedenti. Alcuni atleti…Leggi tutto »Tapering Breve (20)
Le palette a volte vengono utilizzate come “stampelle”, ma basta rimuovere il piccolo elastico che le tiene attaccate alle mani per trasformarle in eccezionali attrezzi da allenamento per il nuoto!…Leggi tutto »Tutti gli stili – Esercizio “remate senza elastici”!
Appena tornati da tre strepitose giornate di gare del Trofeo Città di Milano! La manifestazione era organizzata alla grande e merita il plauso di tutti per aver portato il grande…Leggi tutto »Filippo Magnini usa lo snorkel Finis in riscaldamento pre-gara al Trofeo Città di Milano
Durante il periodo di Tapering un attenzione considerevole dovrebbe essere posta sul perfezionamento di partenze, virate e cambi di staffetta. Il nuotatore dovrebbe esercitarsi su questi aspetti di gara ad…Leggi tutto »Considerazioni generali sul Tapering (19)
Questo fine settimana, Venerdì 11, Sabato 12 e Domenica 13, saremo con lo Stand del negozio alla prestigiosissima competizione organizzata da Nuotatori Milanesi, e cioè al “Trofeo Città di Milano”…Leggi tutto »Trofeo Città di Milano – Swimmershop ci sarà
Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistema aerobico – VO2…Leggi tutto »Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Lo Swolf è un modo con il quale misurare l’indice di efficienza della nuotata. L’indice di efficienza è basato sul metodo GOLF (o SWOLF): è il numero di bracciate più…Leggi tutto »Cosa è lo Swolf? e come si misura?
Nel post di qualche tempo fa, Orologio contavasche automatico – Confronto tra SW202 Oregon e Pool-Mate della Swimovate, avevo confrontato due contavasche che in quel momento erano il top disponibile…Leggi tutto »Orologio contavasche automatico – arriva sul mercato lo SWIMSENSE della FINIS
Settimana 2 Il programma per questa seconda settimana è quasi identico alla precedente, tranne per il fatto che le distanze totali di allenamento devono diminuire ulteriormente. I velocisti non dovrebbero…Leggi tutto »Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio: Settimane successive (18)
Settimana 1 La frequenza di allenamento dovrebbe rimanere molto vicina ai livelli normali, ma il nuotatore potrebbe anche saltare due o tre sessioni mattutine per avere un pò di riposo…Leggi tutto »Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio: Prima settimana (17)
Il Tapering vero e proprio dovrebbe durare 2 o 3 settimane. La distanza totale di allenamento dovrebbe decrescere gradualmente durante le settimane di scarico, così i nuotatori non rischiano la…Leggi tutto »Suggerimenti per un buon Tapering – il Tapering vero e proprio (16)