Partenze – i salti su pedana di Cullen Jones

    Vuoi sviluppare un modo di eseguire la partenza che ti permetta di arrivare dall’altra parte della vasca in una decina di secondi? Impara a saltare come Cullen Jones!

    Perché farlo:
    Quanto velocemente riesci a staccarti dal blocco è decisamente parte della gara. Entrare in acqua con potenza e velocità è, ovviamente, una buona cosa!

    Come farlo:
    1.
    Innanzitutto, ogniqualvolta fate esercizi a secco, assicurati di essere supervisionato dal tuo allenatore o da un professionista. La sicurezza prima di tutto.
    2. Utilizza pedane, o piattaforme, fatte appositamente per questo esercizio. Utilizzane una sulla quale sia facile per te saltare. Se ci puoi saltare sopra agevolmente, ci puoi anche scendere.
    3.

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    La posizione di partenza sarà tonica, addominale contratto, piedi a larghezza spalle.
    4. Salta sulla piattaforma a piedi uniti e di seguito scendi dalla piattaforma stessa.
    5. Ripeti.

    Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
    Utilizza le braccia per aiutarti con un leggero slancio. Cerca di “atterrare” sulla piattaforma nel modo più morbido possibile. Quando sei completamente a tuo agio con la piattaforma che stai utilizzando, prova con una un poco più alta…

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