Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Terzo giorno

Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento

Attrezzi necessari

contasecondi piscina made in italy

PRIMO GIORNO

  • 600 m riscaldamento (200m per ogni stile escluso delfino)
  • 4×100 Crawl con Fulcrum
  • 8×50 Dorso, gambe veloci braccia lente, accentuando la rotazione delle spalle
  • 12×25 Palette Freestyler
  • 100 gambe a stile con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi e respirazione laterale
  • 200 gambe a dorso con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi
  • 100 defaticamento a piacere

Totale: 2100 m

Allenamento di: Federica M. M.

Inviaci i tuoi allenamenti preferiti a shop@swimmershop.it, li pubblicheremo sul blog!

 

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