Allenamento con attrezzi FINIS n.1 - Terzo giorno

Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento

Attrezzi necessari

PRIMO GIORNO

600 m riscaldamento (200m per ogni stile escluso delfino)
4×100 Crawl con Fulcrum
8×50 Dorso, gambe veloci braccia lente, accentuando la rotazione delle spalle
12×25 Palette Freestyler
100 gambe a stile con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi e respirazione laterale
200 gambe a dorso con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi
100 defaticamento a piacere

Totale: 2100 m

Allenamento di: Federica M. M.

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