Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Terzo giorno

Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento

Attrezzi necessari

 

PRIMO GIORNO

  • 600 m riscaldamento (200m per ogni stile escluso delfino)
  • 4×100 Crawl con Fulcrum
  • 8×50 Dorso, gambe veloci braccia lente, accentuando la rotazione delle spalle
  • 12×25 Palette Freestyler
  • 100 gambe a stile con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi e respirazione laterale
  • 200 gambe a dorso con Pinne Corte Z2, braccia lungo i fianchi
  • 100 defaticamento a piacere

Totale: 2100 m

Allenamento di: Federica M. M.

Inviaci i tuoi allenamenti preferiti a [email protected], li pubblicheremo sul blog!

 

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2 commenti su “Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Terzo giorno”

  1. Andrea

    Salve sembrano tutti esercizi molto interessanti, voglio iscrivermi n piscina per irrobustire le spalle e le braccia ( e sopratutto per imparare a nuotare come si deve :-)), così stavo pensando insieme all’allenamento fisico di abbinare anche un buon integratore alimentare per ottenere maggiori risultati. Per esempio stavo pensando di acquistare un integratore di questo tipo http://www.enerfit.it/proteine/gainer-cytogen.html Cosa ne pensate? Grazie mille ciao 🙂

    1. naughtyswimmer

      Sinceramente non saprei se l’utilizzo di integratori alimentari possa avere l’efficacia sperata nei risultati che lei cerca di ottenere col nuoto. Credo che sia necessario tenere conto intanto del livello a cui pratica questo sport e con quale intensità. Immagino che sotto una certa soglia forse sia sufficiente una buona alimentazione ma parlo in termini generici poiché sarebbe necessaria l’opinione di un allenatore professionista per questionare su un tale argomento. 🙂

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