Allenamento – 50 tosti

    Ecco una serie veloce sui 50 che puoi inserire in un allenamento per tenere i nuotatori ben impegnati.

    SERIE PRINCIPALE (Vasca corta):
    – 20 x 50m
    – Devono essere fatti in 5 serie da 4.
    – I primi tre 50m sono con ripartenza a :45 e possono essere fatti con l’obiettivo di riuscire a fare il recupero… molto facile.
    – Il quarto 50m in ogni serie è quello che chiamiamo un “tocca e vai”.  Quel 50 è con ripartenza a :30.

    Advertisement

    Se vuoi rendere il quarto 50m appena fattibile, i nuotatori lo dovranno fare con uno scatto a massima velocità e poi IMMEDIATAMENTE partire con i successivi 3 x 50m a :45, che di solito sarebbe molto facile… ma d’improvviso diventerà parecchio difficile!

    Buon divertimento! 🙂

     

    Articoli Simili:

    Allenamento - posizione del braccio a Dorso
    La posizione corretta della bracciata a Dorso è il punto focale di questa serie di allenamento. 3 ripetizioni di: 1 X 50 remate a Dorso Utilizza un pull...
    Giochi in vasca per migliorare divertendosi
    Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d'accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L'elemento ludico è salu...
    Nuotare con paletta e bastone
    Nuotare con paletta e bastone Nuotare con palette e un bastone (a Stile libero) ti aiuta a esplorare i punti di contatto tra gli scatti a stile e… remare su ...
    Stile Libero - estensione singolo braccio con Joao da Lucca
    Se vuoi fare :41 nei 100 a Stile o 1:31 nei 200... avrai bisogno di essere aggressivo. MA essere aggressivo non significa accorciare la bracciata! [iframe ht...
    Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito
    Falsi miti sul nuoto - parte 3: il rollio è per ridurre l'attrito Per favore non ditemi che non è credenza diffusa. E' una cosa che ho sentito da allenatori ...
    Allenamento - aerobico sui 2800m
    Riscaldamento: 1 x 200 a piacere 1 x 100 pull buoy 1 x 100 gambe Serie principale: 2 ripetizioni di: 5 x 50 con una ripartenza discendente. In...
    Dorso - La marcia del soldato
    A volte vengono elaborati degli esercizi così tosti che... devi assolutamente provarli.  La marcia del soldato è uno di questi. Roba per i dorsisti più tenaci! ...
    Allenamento - intensità controllata e fondamenta solide
    Riscaldamento: 100 Stile Libero 100 gambe Misti 100 Tecnica Misti 2  ripetizioni di 1 x 50 gambe/tecnica con recupero :10 secondi 1 x 50 t...

    You may also like