Allenamento della settimana – 13 giugno 2013

Una serie di Misti questa settimana. Pensata per mantenere un’ampia varietà di nuotatori sulle stesse ripartenze.

Serie Principale:  2000
Le pinne corte sono opzionali. Puoi usarle come ausilio al fine di mantenere il calo dei tempi.

Obiettivo: Calare il tempo ai 225

  • 1 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza che dia alla maggior parte dei nuotatori circa 10 secondi di riposo (noi abbiamo usato :35 in vasca corta)
  • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
  • 50 in scioltezza


  • 2 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
  • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
  • 75 in scioltezza


  • 3 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
  • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
  • 100 in scioltezza


  • 4 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
  • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
  • 125 in scioltezza


  • 5 X 25 Farfalla (o serie tecnica di Farfalla) a una ripartenza uguale alla precedente
  • 1 X 225 (75 Dorso + 75 Rana + 75 Stile)
  • 150 in scioltezza

 

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