Con la stagione di Triathlon già in movimento molti Master hanno bisogno di un incoraggiamento per praticare la respirazione bilaterale. Okay, può sembrarti una cosa innaturale ma tieni presente che ti sarà sempre più facile (e che può migliorare e ammorbidire un sacco il tuo stile) se la alleni quotidianamente.
Riscaldamento: 400 a piacere
Serie di riscaldamento: 200
- 8 X 25
1-2: Respira ogni 3 bracciate
3-4: Respira ogni 2… ogni 3 bracciate
5-6: Respira a sinistra per metà vasca e poi a destra
7-8: Utilizza uno schema a piacere di respirazione bilaterale
Serie principale: 1800
Nuota tre ripetizioni di quel che segue. Se tu riuscissi a tenere a Rana, Dorso o Farfalla le stesse ripartenze che riesci a tenere nei 100m a Stile sarebbe ottimo. Se hai bisogno di riposo aggiuntivo dopo i 100m a Rana/Farfalla/Dorso (5-15 secondi), va ancora bene.
- 5 X 100 Stile Libero con una ripartenza che ti dia circa 20 secondi di riposo
- 1 X 100 a scelta tra Rana, Dorso o Farfalla
Obiettivo #1: Il tuo tempo medio nei 100 a Stile dovrebbe essere un po’ più veloce in ogni ripetuta.
Obiettivo #2: Cerca di impostare uno schema di respirazione bilaterale che tu possa mantenere per l’intera serie!
Articoli Simili:
Veder nuotare Scott Tucker è meraviglioso, non solo per la fluidità del suo stile ma anche per come riesce a respirare... sembra che non respiri ma se si guarda...
Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m In Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m ci si concentra su pause ben determinate e frequenza cardiaca ...
Eh sì, è dura essere un nuotatore, sopratutto con allenamenti come questo. Ricordati che essere un nuotatore è anche variare l'intensità aumentando le pause e ...
Allenamento nuoto per dimagrire, ottava scheda Nell'ottava scheda di allenamento nuoto per dimagrire spingiamo molto sulla tecnica. La scheda è concepita su un...
Gli elastici da allenamento a secco sono una risorsa usata meno del dovuto? Perché elastici da allenamento a secco? Lo stretching spesso viene sottovalutato me...
Allenamento inizio stagione, su andatura e ritmo La serie di allenamento FINIS di oggi viene dall'Olimpionico Ross Davenport. Davenport è il nuotatore britann...
La serie di oggi ti offre 4 modi di andare su di frequenza cardiaca: a) nuotare un sacco di Farfalla b) nuotare qualche 200 Misti, c) una serie di gambe Rana ...
In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...