Consigli FINIS ai nuotatori – la paletta 8 e la prevenzione degli infortuni

Nuotare è indubbiamente uno degli sport migliori per il corpo. La combinazione di allenamento muscolare ed aerobico è di beneficio al nuotatore, di qualsiasi livello. Il gesto di muoversi attraverso l’acqua è anche più apprezzabile quando si nuota con un adeguato livello di tecnica, visto che diventa più facile sostenere quel gesto per un più lungo intervallo di tempo.  Nuotare nel “modo giusto” aiuta anche a proteggere le articolazioni da infortunio. Che tu vada a nuotare una volta al mese o tutti i giorni, imparare a nuotare nel modo corretto migliorerà la tua esperienza e ti manterrà in salute.

Il Forearm Fulcrum (conosciuto anche come paletta “8”) è un ottimo attrezzo per allenarsi a nuotare con la tecnica corretta. Il design a forma di 8 blocca il polso sullo stesso piano dell’avambraccio aumentando in maniera importante la superficie con cui si applica forza sull’acqua. I nuotatori spesso hanno la tendenza di cercare appoggio solo con le mani a causa dell’inesperienza o dell’affaticamento. Eseguire la trazione col gomito alto impegna i gruppi muscolari delle spalle così come quelli del dorso. Impegnare questi grandi gruppi muscolari aumenta parecchio la resistenza e limita l’affaticamento delle articolazioni che coglie con maggiore frequenza il nuotatore con gesto tecnico debole.

Usare il Forearm Fulcrum è un’ottimo modo per imparare e allenare la presa/trazione corretta senza dover aumentare artificialmente la dimensione della tua superficie di presa sull’acqua con una classica paletta. Questo attrezzo a forma di “8” ti aiuta ad abituarti all’angolazione corretta di trazione senza “acchiappare” più acqua di quella che potrebbe il tuo corpo. Questo rende l’utilizzo della paletta Fulcrum sicuro e un modo di perfezionare la tua tecnica in tutti e quattro gli stili.