Allenamento della settimana – 20/05/2014 – Tavoletta da allineamento

    cuffia silicone gara FINIS swimmershop

    1 x 500 riscaldamento

    5 ripetizioni: (1250 m)
    1 x 125 Stile Libero
    5 x 25 battuta di gambe con Tavoletta da Allineamento

    5 ripetizioni (2500 m)
    4 x 50 Misti
    3 x 50 Stile Libero, andatura da 200 m
    2 x 50 battuta di gambe in immersione
    1 x 50 recupero

    1 500 diviso come segue (500 m)
    3 x 50
    2 x 100
    3 x 50
    10 secondi di riposo dopo ogni vasca

    5 x 50 defaticamento (250 m)

    DISTANZA TOTALE 5000 M

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