Stile libero – gomito power!

    Per riuscire a sviluppare appieno la potenza della trazione nello Stile Libero è necessario comprendere da dove quella potenza ha origine.

    [iframe https://www.youtube.com/embed/dr9Wg0Trubk?rel=0 640 480]

    Perché farlo:
    Questo esercizio ti aiuta a capire la differenza tra una cosa che è produttiva e qualcosa che è …più difficile da mettere in pratica. Utilizzare la parte giusta del braccio per spingere l’acqua può aiutarti a nuotare in maniera più efficace.

    Come farlo:
    1 . Per imparare quanto sia efficace una trazione a gomito alto nello stile libero metti davanti a te una tavoletta e, con il braccio teso, prova a spingerla giù più forte che puoi.
    2. Adesso sposta la tavoletta sulla parte interna del gomito tenendo il braccio piegato a angolo retto e prova a spingere giù la tavoletta più forte che puoi.
    3. Una volta che avrai imparato ad isolare quella sensazione, nuota… provando a spingere indietro l’acqua con la parte interna del gomito.

    Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
    Assicurati di aver capito la differenza tra l’interno del gomito e la parte posteriore del gomito. In un caso taglierai l’acqua, poco efficacemente, nell’altro la spingerai indietro in maniera più adeguata alla propulsione.

    Articoli Simili:

    Rana, le mani di Dave, un Esercizio Interessante
    Rana, le mani di Dave La scorsa settimana mi sono ricordato di un esercizio molto interessante ai fini dello sviluppo di sensibilità delle mani, ideato dall'...
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana
    Tecnica della nuotata: 3 modi di migliorare la Rana Ecco un altro post della serie "3 modi di migliorare", come abbiamo già fatto per Dorso e Farfalla, e...
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità In Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità il punto principale sarà controllare e mantenere i tuoi scatti...
    Battuta di Gambe a Rana, come e perché farla breve e veloce in questo esercizio
    Battuta di Gambe a Rana, come e perché farla breve e veloce in questo esercizio La Battuta di Gambe a Rana, se vuoi scattare veloce nuotando a rana è necessari...
    Qualche suggerimento sull'uso dello Snorkel tubo respiratore frontale
    Come iniziare? Nuotare con lo snorkel è facile. Ma anche il più esperto dei nuotatori dovrà abituarsi al suo utilizzo prima di cimentarsi con gli esercizi più ...
    Come usare la vista in acque libere
    Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un metodo che funziona e ...
    Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti
    Nuoto, gli Esercizi per la Respirazione per Principianti Nel video in fondo a questo articolo ti vengono proposti 4 esercizi per la respirazione che puoi fare ...
    Allenamento - un 1800m tosto
    Ecco un 1800m abbastanza tosto, le pause/ripartenze sono pensate per la vasca corta Serie principale: 6 ripetizioni dello schema sottostante. Scegli una c...
    688views

    You may also like