Stile – Tienti stretta la paletta!

    Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più ampia con il braccio su cui fare presa per aumentare la velocità.

    [iframe https://www.youtube.com/embed/Qz5SZdclNAo?rel=0 640 480]

    Perché farlo:
    Mentre nuotatori esperti possono tranquillamente iniziare la presa con il polso leggermente piegato, per i nuotatori che stanno migliorando il loro stile  è importante  capire che impiegando TUTTA la superficie del braccio si ottiene una trazione più efficace… dalle dita al palmo della  mano, attraverso polso e avambraccio e fino ai bicipiti e parte superiore del braccio.

    Come farlo:
    1.  Invece che indossare la paletta come al solito impugnala stringendo la parte superiore (vedi video).
    2.  Nuota Stile come faresti normalmente ma cerca di capire (SENTIRE) se la parte inferiore della paletta preme sul tuo avambraccio.
    3.  Cerca di mantenere una linea dritta dalla cima della paletta fino a tutto l’avambraccio.

    Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
    Esagera con il piegamento del polso per sentire la paletta toccare il tuo avambraccio. Quindi prova a fare in modo che, durante le bracciate, la base della paletta tocchi il tuo acvambraccio solo molto lievemente. Cerca sempre il miglior allungo per sfruttare la possibilità di esercitare anche una buona bracciata completa.

    Le palette SwimPower della Malmsten sono quelle utilizzate nel video!

    swimpower palette nuoto

     

    Articoli Simili:

    Stile Libero - correggere la bracciata a gomito basso
      Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando un nuotatore lascia cader...
    Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 1
    Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da allename...
    Esercizio - spalle strette a Stile Libero
    Perché spalle strette a stile libero? Come posizioni il corpo in acqua durante la nuotata ha un ruolo essenziale nel mantenere la velocità. Se guardi al tuo co...
    Stile Libero - scomparire dietro alla mano
    Mantenere un profilo ridotto del corpo a Stile Libero ha senso, idrodinamicamente parlando. Ma che vuol dire esattamente? Quanto "stretti" bisogna stare? htt...
    Calibra il tuo allenamento con l'equipaggiamento
    Una delle difficoltà per chi si allena come master, magari avendo a disposizione solo un paio di allenamenti alla settimana, è la continuità e la coesione tra u...
    Allenamento - Lavoro sulla bracciata
    Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell'allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂 I recuperi sono "morbidi", cerca di non utilizzare lo ...
    Atleti Finis alle Olimpiadi
    FINIS, leader mondiale nello sviluppo di attrezzature tecniche per nuotatori, è orgogliosa di annunciare che 8 degli atleti che sponsorizza si sono qualificati ...
    Virate - virata con gli occhi bassi
    Il modo in cui approcci il muro per la virata può davvero determinare quanto sarà buona. [iframe https://www.youtube.com/embed/whRmiq0ISP4?rel=0&show...
    756views

    You may also like