Stile – Tienti stretta la paletta!

Mantenere una linea dritta dalla punta delle dita e lungo tutto l’avambraccio può aiutare i nuotatori a capire come creare una superficie di appoggio più ampia con il braccio su cui fare presa per aumentare la velocità.

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Perché farlo:
Mentre nuotatori esperti possono tranquillamente iniziare la presa con il polso leggermente piegato, per i nuotatori che stanno migliorando il loro stile  è importante  capire che impiegando TUTTA la superficie del braccio si ottiene una trazione più efficace… dalle dita al palmo della  mano, attraverso polso e avambraccio e fino ai bicipiti e parte superiore del braccio.

Come farlo:
1.  Invece che indossare la paletta come al solito impugnala stringendo la parte superiore (vedi video).
2.  Nuota Stile come faresti normalmente ma cerca di capire (SENTIRE) se la parte inferiore della paletta preme sul tuo avambraccio.
3.  Cerca di mantenere una linea dritta dalla cima della paletta fino a tutto l’avambraccio.

Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Esagera con il piegamento del polso per sentire la paletta toccare il tuo avambraccio. Quindi prova a fare in modo che, durante le bracciate, la base della paletta tocchi il tuo acvambraccio solo molto lievemente. Cerca sempre il miglior allungo per sfruttare la possibilità di esercitare anche una buona bracciata completa.

Le palette SwimPower della Malmsten sono quelle utilizzate nel video!

swimpower palette nuoto

 

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