Allenamento – serie da 200 e si lavora sull’allungo

    Oggi una serie non lunghissima e con parecchie pause ma il lavoro è di qualità!

    Nuota 5 ripetizioni di:

    • 1 X 200 così suddivisi
      25 Stile Libero in allungo (scivolando bene per sfruttare al meglio tutto l’abbrivio)
      Opzionale per le serie in allungo l’utilizzo delle palette Freestyler (che servono proprio a lavorare sulla tecnica dell’allungo)
      25 gambe Dorso
      25 Stile Libero in allungo
      25 gambe Dorso
      100 Stile Libero

    Prenditi all’incirca 45 secondi di riposo poi…

    • 2 X 50 Stile con ripartenza a 1:00, a ritmo sostenuto

    Prenditi all’incirca 1:15 secondi di riposo poi ricomincia con il round seguente

    Assicurati che il tuo battito cardiaco torni almeno a 100 al minuto o meno prima di iniziare la ripetuta successiva.

    Abbassa il tempo da un 200 all’altro.

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