Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente conosci del tuo modo di nuotare!
[iframe https://www.youtube.com/embed/pXxSvKKxx3Q?rel=0 640 480]
Perché farlo:
Capire la tua frequenza/lunghezza di bracciata, quanto sforzo ci metti in ognuna, in altre parole la conoscenza completa di quel che stai facendo in vasca, ti sarà essenziale se vuoi gareggiare a livello alto.
Come farlo:
1) Inizia una serie di 100 in cui il tuo obiettivo sarà di fare una bracciata in meno ogni 25m.
2) I nuotatori nel video hanno iniziato con 10 bracciate e se le sentivano bene, allungate e sciolte, ma non erano stanchi per nulla. Quindi c’era bisogno di altra carne al fuoco.
3) Per ogni vasca fai una bracciata in meno, o almeno provaci.
Come farlo davvero bene (i punti essenziali):
Puoi sempre ricominciare aggiungendo una bracciata, il che significherà che hai già imparato i tuoi limiti e il momento in cui inizi a stancarti. Un altro sistema che molti allenatori AMANO è di aggiungere più gambate a Delfino in immersione mano a mano che le bracciate diminuiscono. Aggiungi più colpi di gambe e più allungo e rollìo. Fai il possibile per spremere tutto quello che puoi da ogni singola bracciata.
Questo genere di attenzione al dettaglio dovrebbe diventare il tuo pane quotidiano se l’obiettivo è raggiungere il massimo potenziale.
Articoli Simili:
Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto. Esercizio di rotazione per il nuoto? Sarebbe meglio dire esercizi! Eh si,...
Correggere l'entrata incrociata della mano a Stile Libero Correggere l'entrata incrociata della mano a Stile Libero è importante e non troppo difficile, con ...
Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...
L'allenamento di oggi contiene nove 200 e prevede che tutti i nuotatori stiano sulla stessa ripartenza/recupero. Questa serie allena la resistenza aerobica m...
Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un metodo che funziona e ...
Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz'altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lasci...
L'allenamento contro resistenze nel nuoto (il cosidetto nuoto frenato) dà all'atleta la possibilità di concentrare il proprio lavoro sulla produzione di potenza...
Allenamento - nuota 500 m Con "allenamento - nuota 500 m" vi proponiamo un allenamento davvero intenso adatto per atleti veramente allenati e che vi porterà vi...