Allenamento del giovedì – allenare la rottura lunga dell’acqua

Assicurarsi di raggiungere ogni volta la distanza necessaria dopo ogni virata è molto importante. Così importante che abbiamo pensato di utilizzare dei tubi da piscina agganciati alla corsia.

La serie principale sembra piuttosto facile a parte il fatto che vi impegnerà per circa un’oretta di allenamento. La realtà è che le buone spinte dal bordo si cominciano a vedere in allenamento quanto più le alleni. Mentre raggiungere il punto “A” all’inizio dell’allenamento può essere facile, raggiungerlo dopo 45 minuti di pratica può essere più complicato.  I tubi da piscina agganciati alla corsia e usati come indicatori aiutano i nuotatori a sviluppare una certa costanza.

rottura acqua partenza virata swimmershop nuoto allenamento

Serie principale (vasca corta):
– 8 x 25 con :30 secondi di recupero
– 8 x 50 con :45 secondi di recupero
– 8 x 75 con 1:05 secondi di recupero
– 8 x 100 con 1:20 secondi di recupero
– 8 x 75 con 1:05 secondi di recupero
– 8 x 50 con :45 secondi di recupero
– 8 x 25 con :30 secondi di recupero

Se volete evitare un’eccessiva fatica potete posizionare gli indicatori solo da un lato della vasca, tenendo sotto controllo soltanto una virata su due! 🙂

Articoli Simili:

Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...
Nutrizione dello sportivo: il segreto di ogni campione
Quando guardiamo un professionista di atletica leggera o un pugile dei pesi massimi alzare le braccia in segno di vittoria, il primo pensiero va al fisico e qui...
Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto, Multiuso
La Tavoletta Nuoto da Allineamento Perfetto è una tavoletta nuoto multiuso che può aiutarti in moltissimi modi. Puoi utilizzare la Tavoletta Nuoto da Allinea...
Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 4
E infine la quarta fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. https://www.youtube.com/watch?v=WSfcYILZL4k Perché farlo: Nella fase tre ti è st...
Allenamento - fine gara ma non a Stile
La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero). Serie principale:  2000 m Nuota due volte...
10 Modi di Recuperare al Meglio Dopo l'Allenamento di Nuoto
10 Modi di Recuperare al Meglio Dopo l'Allenamento di Nuoto Ogni nuotatore conosce quella sensazione che tutto il corpo dà dopo un allenamento impegnativo. Ma ...
Allenamento - virate e transizioni (n.18)
Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è fare quest'allenamento quando la pi...
Come usare la vista in acque libere
Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un metodo che funziona e ...

You may also like