Glossario d’allenamentoIn questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Il prossimo martedì diamo un pò di riposo alle spalle, quindi facciamo questa TUTTA serie indossando le pinne (tranne alla fine) e quasi tutta sulla battuta di gambe.
5 X 50 battuta di gambe con la ripartenza più veloce che puoi, che ti permetta, cioè, di avere un tempo di riposo tra l’una e l’altra di 5 o 7 secondi (quindi sono ripetute veloci e intense). Ogni 50 è composto da 25 gambe a delfino a pancia in sù + 25 gambe a dorso. (recupera soltanto dopo aver completato i 250 m con 10 o 20 secondi di riposo e dopo ogni round 5 X 50 di gambe. Continua a muoverti!)
Concludi con serie finale: 250m stile/gambe
5 X 50 gambe rana (senza pinne stavolta) con una ripartenza che ti dia circa 5 secondi di riposo. Per aggiungere un pò di pepe fai queste ripetute a rana con 2 colpi di gambe / 1 bracciata.
