Sovraccaricare la presa e staffetta veloce.
I miei ragazzi mi supplicavano di farli giocare a pallanuoto, così per accontentarli gli ho lanciato un paio di palle da water polo e ho sviluppato una serie di allenamento divertente. Poi volevano fare la staffetta… e ancora una volta li ho accontentati. A volte è solo questione di venirsi incontro a metà strada.
Esercizio Pallanuoto:
4 x 100m in vasca lunga, Stile Libero con la testa fuori spingendo il pallone. Questo esercizio non è così leggero come sembra… ma l’hanno chiesto loro quindi la mia coscienza è a posto 🙂
Staffetta:
Staffetta con attrezzi.
Staffetta VELOCE utilizzando QUALSIASI equipaggiamento sia disponibile sul bordo vasca. Esponi una serie di attrezzi a fine vasca e, come facevano i gladiatori con le armi da arena, guarda gli atleti fare a gara ad accaparrarsi il più utile – chi è più veloce prende il meglio. E’ un modo di ottenere dai tuoi nuotatori delle vasche davvero veloci lasciando loro il modo di divertirsi un po’.
Articoli Simili:
Battere le gambe con un pull buoy è un esercizio molto utile per sviluppare una battuta di gambe meno ampia ed evitare troppo stress alle articolazioni del gino...
Se avete mai partecipato a una gara in acque libere, o di triathlon, avete provato sulla vostra pelle un tipo di partenza decisamente unica: un evento frenetico...
Nuoto, allenamento anaerobico con andatura da gara (di Steve Bratt) In Nuoto, allenamento anaerobico l'allenatore statunitense Steve Bratt propone un allename...
Allenamento a Casa per Nuotatori Veri- da Fare Anche Due Volte al Giorno A questo punto stai probabilmente diventando piuttosto bravo ad allenarti a casa e a...
Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da allename...
Non credo che ci sia un sistema perfetto per guardare la direzione in acque libere. Qui vi illustro brevemente quello che per me è un metodo che funziona e ...
Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
Qual è la cosa più importante che puoi fare per migliorare il modo in cui nuoti? Lavorare sulla Streamline (posizione di scivolamento)! https://www.youtube.c...