Allenamento – IM (sarebbero i Misti)

    Un set IM oggi (Misti), con qualche momento di sollievo a Stile Libero! Ogni segmento include specifiche particolarità di tecnica per il lavoro sullo stile, quindi non stare a preoccuparti troppo delle ripartenze. Prenditi tempo tra le varie ripetute per correggere gli errori.

    Serie principale: 1650 m
    Tre ripetizioni di:
    3 X 100

    • 1: 75 Stile Libero + 25 Stile Specifico
    • 2: 50 Stile Libero + 50 Stile Specifico
    • 3: 25 Stile Libero + 75 Stile Specifico

    Round 1: Stile Specifico è Farfalla; il lavoro di tecnica è concentrarsi sul far arrivare la faccia in acqua prima che le mani entrino
    Round 2: Stile Specifico è Dorso; il lavoro di tecnica è concentrarsi su far entrare la mano a “10 e 2”
    Round 3: Stile Specifico è Rana; il lavoro di tecnica è concentrarsi su una buona “streamline” (posizione idrodinamica di scivolamento) ad ogni bracciata

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500

    50 di recupero in scioltezza

    Due ripetizioni di:
    1 X 300
    1 X 50 recupero attivo

    Nuota i 300 come segue:
    25 Farfalla -25 Stile Libero -25 Farfalla…25 Dorso – 25 Stile Libero -25 Dorso… 25 Rana -25 Stile Libero -25 Rana… 75 Stile Libero

    Prova ad abbassare il tempo sui secondi 300.

    Articoli Simili:

    Allenati più efficacemente con lo SWOLF

    Allenati più efficacemente con lo SWOLF Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente: Allenare il tuo sistem...

    Stile libero ma non troppo

    Stile libero ma no troppo In Stile libero ma non troppo una cosa che mi chiedo se puoi gestire. Meno del 50% di questo allenamento è a Stile Libero. Un 2600 me...

    Allenamento facile in acque libere in circa un'ora

    Allenamento facile in acque libere in circa un'ora Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m (posso...

    Giochi in vasca per migliorare divertendosi

    Come allenatore, nuotatore e genitore non mi trovo sempre d'accordo che gli allenamenti debbano essere tutto lavoro e niente svago. L'elemento ludico è salu...

    Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m

    Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m In Allenamento nuoto - un po' di tutto per 2600 m ci si concentra su pause ben determinate e frequenza cardiaca ...

    Consigli per combattere il freddo in piscina

    Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...

    Allenamento - virate in vasca corta

    Quando comincia la stagione della vasca corta è tempo di concentrarsi sulle virate. Riscaldamento: 1 x 400 a piacere Serie di riscaldamento: 8...

    Allenamento con palette nuoto e pull buoy - ottenere il massimo

    Allenamento con palette nuoto e pull buoy, sembra facile ma non lo è Pull buoy e palette nuoto sono i primi due attrezzi che vengono in mente se si parla di ...
    888views

    Potrebbero interresarti