Un altro allenamento di misti con una colonna di ripartenze dinamica. I master dell’allenatrice Barbara Hummel l’hanno definito “insidioso”. Un modo intelligente di aumentare la velocità. Buon divertimento!
Serie Principale: 2000 m
Ripeti due volte senza fare alcuna pausa tra le due ripetizioni da 1000 m:
L’idea è che i 50 m siano abbastanza in velocità e i 100 m in una sorta di recupero (ma non troppo in scioltezza!! Rispettando comunque le ripartenze indicate in colonna). Scegli una colonna e modifica la ripartenza come indicato.
| 2 x 50 Farfalla | :45 | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 |
| 1 x 100 Dorso | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 3 x 50 Dorso | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 |
| 1 x 100 Rana | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 3 x 50 Rana | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 | 1:15 |
| 1 x 100 Stile | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 4 x 50 Stile | 1:00 | 1:05 | 1:10 | 1:15 | 1:20 |
| 1 x 100 a piacere | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
Articoli Simili:
Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda
Nella seconda scheda di allenamento nuoto per dimagrire. passiamo a un'intensità moderata con l'aggiunta di alc...
Allenamento nuoto per dimagrire, prima scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, prima scheda
Eccoci alla prima scheda di allenamento nuoto per dimagrire. La scheda è concepita su un "nuotatore medio generic...
Allenamento - Scatti e respirazione (n.30)
Obiettivo di questo allenamento è allenare gli scatti e il controllo della respirazione. È un allenamento a un ritmo piuttosto veloce e include diverse serie al...
Nuoto: 2 allenamenti facili di fine anno.
Nuoto: 2 allenamenti facili di fine anno.
Ecco altri due allenamenti, stavolta co un livello di difficoltà facile. Vanno bene per chi nuota da poco o comunqu...
Come trarre il massimo dall'esercizio gambe con tavoletta
Tutti gli stili - gambe con tavoletta
Molte persone pensano alla battuta di gambe con tavoletta come a un esercizio che possa rovinare il loro stile. La verità...
Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità
Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità
In Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità il punto principale sarà controllare e mantenere i tuoi scatti...
Allenamento - Lavoro sulla bracciata
Un sacco di lavoro sulla bracciata, è sempre un bell'allenamento di rientro dopo il fine settimana! 🙂
I recuperi sono "morbidi", cerca di non utilizzare lo ...
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Allenati più efficacemente con lo SWOLF
Perché lo SWOLF? In linea di massima ci sono 3 modi per imparare a nuotare più velocemente:
Allenare il tuo sistem...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
