Un altro allenamento di misti con una colonna di ripartenze dinamica. I master dell’allenatrice Barbara Hummel l’hanno definito “insidioso”. Un modo intelligente di aumentare la velocità. Buon divertimento!
Serie Principale: 2000 m
Ripeti due volte senza fare alcuna pausa tra le due ripetizioni da 1000 m:
L’idea è che i 50 m siano abbastanza in velocità e i 100 m in una sorta di recupero (ma non troppo in scioltezza!! Rispettando comunque le ripartenze indicate in colonna). Scegli una colonna e modifica la ripartenza come indicato.
| 2 x 50 Farfalla | :45 | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 |
| 1 x 100 Dorso | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 3 x 50 Dorso | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 |
| 1 x 100 Rana | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 3 x 50 Rana | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 | 1:15 |
| 1 x 100 Stile | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 4 x 50 Stile | 1:00 | 1:05 | 1:10 | 1:15 | 1:20 |
| 1 x 100 a piacere | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
Articoli Simili:
Allenamento - migliorare le virate!
La serie di oggi vi offre l'opportunità di migliorare le virate… portando le ginocchia al petto!
Prima visualizzate bene le virate dando un'occhiata a questi...
Allenamento con elastico e Tempo Trainer
Allenamento con elastico e Tempo Trainer
Se vuoi divertirti mentre ti alleni con Strechcordz e un Tempo Trainer, ecco un esercizio veloce per migliorare la t...
Tutti gli stili - tavoletta del Wyoming
Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità.
https://www.youtube.com/watch?v=4QwVINwk...
Contavasche ad anello - differenze tra Speedo e Sportcount
Con questo articolo vorrei porre a confronto due contavasche ad anello che a prima vista possono sembrare molto simili ma si differenziano invece sotto diversi ...
Partenze - qual è l'angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza?
Qual è l'angolo migliore del tuffo per percorrere più distanza?
Perché cercare l'angolo migliore del tuffo in partenza?
Un angolo ottimale del tuffo di part...
12 modi di conciliare compiti e nuoto
I risultati degli esami escono domani, sei nervoso e non riesci a pensare ad altro. Sai che non hai studiato a sufficienza e hai paura che tutto finisca con...
Stile Libero - Gambe di lato e ingresso della mano
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero.
...
Allenamento - un sacco di 50 in tutti gli stili
Un sacco di 50 questa settimana in una serie con tutti gli stili che mantenga tutti sulla stessa ripartenza.
SERIE PRINCIPALE (vasca corta)
Si sta raggruppa...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
