Un altro allenamento di misti con una colonna di ripartenze dinamica. I master dell’allenatrice Barbara Hummel l’hanno definito “insidioso”. Un modo intelligente di aumentare la velocità. Buon divertimento!
Serie Principale: 2000 m
Ripeti due volte senza fare alcuna pausa tra le due ripetizioni da 1000 m:
L’idea è che i 50 m siano abbastanza in velocità e i 100 m in una sorta di recupero (ma non troppo in scioltezza!! Rispettando comunque le ripartenze indicate in colonna). Scegli una colonna e modifica la ripartenza come indicato.
| 2 x 50 Farfalla | :45 | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 |
| 1 x 100 Dorso | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 3 x 50 Dorso | :50 | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 |
| 1 x 100 Rana | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 3 x 50 Rana | :55 | 1:00 | 1:05 | 1:10 | 1:15 |
| 1 x 100 Stile | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
| 4 x 50 Stile | 1:00 | 1:05 | 1:10 | 1:15 | 1:20 |
| 1 x 100 a piacere | 1:45 | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 |
Articoli Simili:
L'arte di essere genitore di un nuotatore
Essere il babbo o la mamma di un nuotatore non è facile. Se lo fosse avremmo il quadruplo dei nuotatori rispetto a quelli che abbiamo adesso 🙂 . Il genitore d...
Allenarsi per acque libere in piscina
Allenarsi per acque libere in piscina
Allenarsi per acque libere in piscina è completamente diverso rispetto a un allenamento "normale". Non solo è possibile s...
Orologio contavasche automatico - Confronto tra SW202 Oregon e Pool-Mate della Swimovate
Lo stato dell'arte dei contavasche automatici! Orologi che, grazie ad accelerometri avanzati riescono a contare vasche, bracciate e quant'altro, in automatico, ...
Osservando i miei Master che si allenano - parte 2
Osservando i miei master che si allenano (la seconda e ultima parte)
C'è un'incredibile voglia di imparare
Siccome i master che si allenano SCELGONO di allena...
Il parere di un Master sulla pinna EDGE di Finis
Il parere di un Master americano sulle nuove pinne EDGE della FInis:
È stato un allenamento fantastico con le pinne EDGE di Finis. Sono arrivato al punto che...
Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie
Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie
Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...
Allenamento - andatura di soglia sull'aumento di distanza
Mantenere l'andatura di soglia sull'aumento di distanza
Per intraprendere questo allenamento in andatura di soglia sull'aumento di distanza dobbiamo partire da...
Perché usare la tabella RPE (Classificazione dello Sforzo Percepito) può essere utile ai nuotatori
La RPE o Ratings of Perceived Exertion (Classificazione dello Sforzo Percepito) può esserci utile?
Alcune osservazioni:
1) La Classificazione dello Sforzo P...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
