Il miglior nuotatore è quello che sfrutta, ai fini della propulsione, il movimento di tutto il corpo, in tutti e quattro gli stili. Molto importante, i nuotatori veramente forti massimizzano la potenza del petto e del “core” quando iniziano un movimento completo del corpo sia a Delfino che a Rana.
Lo snorkel GLIDE nella variante Verde Menta
L’esercizio che vi proponiamo questa settimana prevede l’utilizzo dello snorkel classico o del GLIDE in combinazione con la serie “Y” in modo che alla fine dell’allenamento il nuotatore possa “portare a casa con sé” l’importanza di iniziare un bracciata ben fatta spingendo bene il petto in avanti.
Indossando uno snorkel parti spingendoti dal muro e mantenendo entrambe le braccia distese sopra la testa, in una posizione a “Y” (vedi immagine). Entrambi gli snorkel (Glide e Classico) ti permettono di concentrarti sull’allineamento del corpo. Mantenere la testa in una posizione rilassata e neutrale è fondamentale per l’esecuzione di un’enormità di serie di tecnica. Fai 8-10 vasche in questa posizione alternando battuta di gambe a Rana e battuta a Delfino. Braccia ferme. Assicurati che il tuo punto di attenzione sia nel premere il petto verso il basso e le anche verso l’alto durante l’oscillazione.
You may also like
Articoli Suggeriti:
Come Migliorare la Bracciata in 5 semplici passi- Esercizi a Stile libero - ritmare la bracciata
- 5 Consigli dell'Allenatore di Nuoto Utili per la Vita di Tutti i Giorni
- I Nuotatori Più Veloci di Sempre al 2019
- 5 Trucchi da Nuotatori per l'Allenamento Perfetto
- Perché Tutti i Nuotatori Dovrebbero Allenarsi con gli Elastici?
