Questa settimana ho visitato gli Aquajets in Minnesota e ho visto come lavorano sulla posizione della testa per mantenerla stabile con serie di tecnica. UNO SPETTACOLO, e non solo, è un esercizio UTILISSIMO!
[iframe https://www.youtube.com/embed/QVuzFX_Y2w0?rel=0 640 480]
Perché farlo:
Sappiamo tutti benissimo che una posizione stabile della testa porta a una migliore posizione di tutto il corpo in acqua e a una rotazione ottimale sia a Stile che a Dorso.
Come farlo:
1 – Anziché fermarsi per fare serie di tecnica, la squadra degli Aquajets incorpora attrezzi durante le serie di allenamento per aggiungere un po’ di difficoltà. Per lo Stile Libero prendi una paletta e appoggiala alla testa. Proprio così! Appoggiala alla testa e nuota portandola fino dall’altra parte della vasca.
2 – Quando arrivi in fondo alla vasca prova a fare la virata e se la paletta casca tu acchiappala, rimettila sulla fronte e riparti. L’obiettivo è semplice CONTINUARE A NUOTARE SENZA FERMARSI.
3 – Per il Dorso puoi usare la paletta ma la cosa migliore è una bottiglietta d’acqua.
4 –
Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
Certe variazioni hanno specifici benefici. Conoscere come il proprio corpo interagisce con l’acqua e come l’acqua reagisce è FONDAMENTALE PER UN NUOTATORE. Questi nuotatori stanno aumentando il loro livello di consapevolezza ogni volta che la paletta o la bottiglia cadono. Inoltre è un’ottima abitudine imparare a non fermarsi, per quante volte la paletta si sposti o la bottiglia cada, tu riacchiappala e continua a nuotare. Nessuna scusa è ammessa per fermarsi!
C’è anche un “simpatico” aspetto competitivo. Non sai mai chi vincerà la “gara”, qualcuno potrebbe perdere la bottiglia e subire un rallentamento! Il capofila cambia, ma tutti continuano a nuotare!
Articoli Simili:
Nuoto, stretching muscolare Nuoto, stretching muscolare - allungare i muscoli nel nuoto vuol dire trarre il massimo dal proprio programma di allenamento. Sicco...
Esercizio a Rana - gambata stretta come Roque Santos Se vuoi sviluppare una gambata a Rana efficace, ma anche se vuoi impararla bene fin dall'inizio, è bene ...
La posizione migliore della testa dipende più dal tuo stile che da altro. Ecco un esercizio che dovrebbe aiutarti a sperimentare e capire quale posizione di...
Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente conosci del tuo modo di nuotare! ...
L'Interval training, o Allenamento Intervallato, è un modo di allenarsi che organizza la sessione di allenamento dell'atleta in una successione di momenti di la...
Il parere di un Master americano sulle nuove pinne EDGE della FInis: È stato un allenamento fantastico con le pinne EDGE di Finis. Sono arrivato al punto che...
Lo stato dell'arte dei contavasche automatici! Orologi che, grazie ad accelerometri avanzati riescono a contare vasche, bracciate e quant'altro, in automatico, ...
Stile libero ma no troppo In Stile libero ma non troppo una cosa che mi chiedo se puoi gestire. Meno del 50% di questo allenamento è a Stile Libero. Un 2600 me...