Ecco un paio di “trucchetti” per sviluppare una battuta di gambe a Stile veloce, potente e stretta.
[iframe https://www.youtube.com/embed/DbMlY5r6Akw?rel=0 640 480]
Perché farlo:
C’è un preciso equilibrio tra quanto pieghi le gambe durante la battuta e lo sviluppo della forza che ti propelle in avanti. In grandi atleti come Robert Margalis possiamo vedere un piegarsi delle gambe ma non sufficiente a creare attrito.
Come farlo:
1. Inizia posizionandoti molto vicino al muro.
2. Comincia con una battuta di gambe a Stile in verticale, assicurandoti di non dare ginocchiate contro la parete (ovvio il perché…). Puoi utilizzare pinne corte o tenerti al muro se stai ancora imparando. Il nuotatore del video utilizza le pinne corte PDF.
3. Mantieni una battuta di gambe breve (poco ampia) e veloce, con abbastanza potenza da sostenerti con testa e mani fuori dall’acqua.
4. Adesso allontanati dal muro sempre in posizione verticale. Continua con la stessa modalità a battere le gambe e allungati in posizione orizzontale per cominciare a nuotare.
Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
Diciamo che sei già un buon nuotatore e che vuoi comunque sfruttare questo esercizio. Prima di indossare le pinne indossa un paio di Drag Sox e quinid ripeti l’esercizio. La chiave è sempre una battuta di gambe breve (poco ampia) e veloce, ma adesso dovrai faticare di più per ottenerla.
Articoli Simili:
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più impor...
Esercizio Consigliato in Recupero Attivo (Defaticamento) Nuotare in scioltezza o recupero attivo (vedi questo precedente articolo). Defaticamento? Comunque l...
Remate, un esercizio da fare con lo snorkel e con una paletta speciale Oggi ti consigliamo un esercizio per migliorare un aspetto importante della bracciata....
L'estate inoltrata è un sollievo per molte squadre con le gare ormai passate, gli atleti che si godono le vacanze prima del rientro. Quando allenatori e nuotato...
Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista. Come usare gli elastici per il nuoto se sei un dorsista. Dorsisti. Ma come fanno? Nuotano a pancia in ...
Trova il rollio perfetto mentre nuoti! Qualche esercizio di rotazione per il nuoto. Esercizio di rotazione per il nuoto? Sarebbe meglio dire esercizi! Eh si,...
Impara a collegare il braccio che esegue la trazione al braccio che recupera in modo da avere un'altra freccia al tuo arco per migliorare lo stile libero. ...
Allenare l'uscita dalla vasca è davvero importante. Ma tanto da fare la differenza? Come entri in acqua dice molto di te come nuotatore. Così anche la tua usci...