Il galleggiamento secondo il coach Emmett Hines (6)

Aggiungere strumenti specifici da allenamento

snorkel tubo respiratore frontale swimmershop

Lo snorkel della FINIS

Non sarebbe necessario alcun equipaggiamento per trarre beneficio da questi esercizi di galleggiamento. Ci sono, però, un paio di attrezzi che possono aiutare ad allungare il tempo dell’esercizio o ad inserire utili varianti:

  • Uno snorkel, tubo respiratore frontale, può essere utile per continuare l’esercizio senza doverlo interrompere per respirare, ma solo dopo che il nuotatore padroneggia gli esercizi di base. Cambiare la quantità di aria nei polmoni cambia la dinamica di galleggiamento. Utilizzare uno snorkel ti permette di sperimentare livelli di diversa complessità dell’esercizio senza la distrazione di ruotare la testa per respirare.
  • Pinne corte possono essere utili se provi questi esercizi senza un partner che ti dia la spinta di avvio. In quetso caso dovrai cominciare con un leggero colpo di gambe in modo da creare lo slancio necessario dalla posizione di galleggiamento statica. Dopo pochi secondi smetti di battere le gambe e sfrutta lo scivolamento.
    Z2 zoomer zeta 2 gold swimmershop

    Le pinne corte Zeta Two della FINIS

    Questa variante è meno complessa rispetto ad iniziare l’esercizio con una spinta dal bordo. Ovviamente è controproducente utilizzare pinne che galleggiano troppo o che, a causa della loro pesantezza, tendono ad affondare i piedi e a sbilanciare le tue dinamiche di galleggiamento. Il modello ideale di pinne corte grazie alla loro leggerezza (e alla loro assenza di galleggiabilità intesa come spinta verso l’alto) sono le Zeta Two della FINIS.

Continua a migliorarti

A dispetto del tuo livello di abilità natatoria, gli esercizi di cui abbiamo discusso in questi post ti aiuteranno a raffinare e perfezionare la tua linea di scivolamento orizzontale in acqua. Ma le capacità di galleggiamento e di equilibrio orizzontale supportato dall’acqua necessitano tempo e duro lavoro per diventare una positiva abitudine. Questi esercizi non sono una soluzione magica ai tuoi difetti di nuotatore, né tantomeno una cosa da mettere in pratica la settimana prima della gara. Ma se decidi di provare davvero questa serie di esercizi, che possono anche sembrare elementari ma riguardano in realtà un abilità essenziale per un nuotatore e troppo spesso data per scontata, potresti scoprire un modo diverso e più efficace di nuotare. Direi che vale la pena tentare impiegando un pò del tuo tempo di allenamento.

Quindi trovati un compare, un paio di tavolette economiche di schiuma. tagliale in pezzi di diversa grandezza e metti in pratica gli esercizi qui descritti. Più impari ad utilizzare il galleggiamento per stare orizzontale, meno energia sprechi nell’opporti all’attrito dell’acqua e più energia ti rimane disponibile da impiegare in aumento di velocità.

Il coach Emmett Hines è, tra le altre cose, autore del libro (il cui titolo davvero non rende giustizia al contenuto del libro, di altissima qualità tecnica, anche se semplice e diviso in vari livelli di abilità) In Forma con il nuoto.

587views

Articoli Simili:

Esercizio - la lepre in acque libere
Cos'è una lepre in acque libere? Adesso comincia l'estate, eccovi quindi un esercizio che puoi fare in piscina ma che ti sarà utile per la strategia di gara in...
Tutti gli stili - Scivolamento semplice
Scivolamento semplice, una capacità essenziale per riuscire nel nuoto Scivolamento semplice, semplice ma la più IMPORTANTE di tutte le abilità che un nuotato...
Una delle nuotatrici più forti di tutti i tempi - Roma 1960
I Giochi di Roma del 1960 furono la "Sturm und Drang" del nuoto. Nel '58 in Australia, la nuova mecca del nuoto, era scoppiata la "bomba" Konrads. Sono nati in ...
Il paracadute per nuoto frenato per allenarsi come campioni!
Il paracadute per nuoto frenato Mad wave ha la resistenza REGOLABILE! Da Mad Wave, marca emergente tra i produttori di articoli tecnici per il nuoto ecco il pa...
Allenamento - nuotata in pausa pranzo
2 km di nuotata in pausa pranzo Una nuotata in pausa pranzo è quel che ci vuole quando non hai abbastanza tempo ma vuoi alenarti comunque. Questo allenamento t...
Allenamento - poche facili vasche per migliorarsi
Jill Dahle della Finis è stato un agonista e adesso è un allenatore. Ecco cosa suggerisce come allenamento facile per lavorare su alcuni aspetti tecnici di ...
Virate - su e fuori! Allenare l'uscita dalla vasca.
Allenare l'uscita dalla vasca è davvero importante. Ma tanto da fare la differenza? Come entri in acqua dice molto di te come nuotatore. Così anche la tua usci...
Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco?
Elastici allenamento nuoto, sono utili per stretching ed esercizi a secco? È possibile integrare con elastici allenamento nuoto il lavoro che facciamo in pales...

You may also like