Esercizi per sviluppare la velocità! – parte 2

    Remate orizzontali

    remate orizzontali allenamento nuoto esercizio esercizi swimmershop FINIS snorkel frontaleUtilizzando gli stessi movimenti di remata descritti nell’esercizio remate da fermi, state proni in acqua, le braccia in posizione di presa a gomito alto. Utilizzando a remata muovetevi verso la fine della vasca.

    Per una buona remata orizzontale datevi una spinta dal bordo in posizione di scivolamento, affiorate in superficie tenendo le braccia in avanti. Allunga bene le braccia in avanti allungando i muscoli che circondano le scapole. Dalla spalla al gomito il braccio deve essere ben stabile per tutto l’esercizio.

    Utilizzando lo snorkel frontale FINIS potrete fare tutta la vasca con la testa allineata nella maniera corretta e concentrandovi sul gesto senza il problema della respirazione.

    Advertisement

    Tarzan

    Nuota a Stile Libero ma tenendo la testa ben ferma fuori dall’acqua guardando avanti. La tua bracciata sarà, ovviamente, più corta e utilizzerai un maggior numero di bracciate per vasca (un “turnover” più alto). Questo esercizio è ottimo per aumentare la forza e familiarizzare con la frequenza di bracciata nonché migliorare la trazione, infatti è necessario appoggiare in maniera efficiente sull’acqua per muoversi in avanti tenendo la testa fuori dall’acqua.

    Esercizi per sviluppare la velocità! – parte 1

    Articoli Simili:

    Allenamento - un 1800m tosto
    Ecco un 1800m abbastanza tosto, le pause/ripartenze sono pensate per la vasca corta Serie principale: 6 ripetizioni dello schema sottostante. Scegli una c...
    Virate - salti in posizione di scivolamento
    Qual è la cosa più importante che puoi fare per migliorare il modo in cui nuoti? Lavorare sulla Streamline (posizione di scivolamento)! https://www.youtube.c...
    Farsi trainare, un'ottima tattica in acque libere
    Farsi trainare è un'ottima tattica in acque libere, ma devi saper come farlo al meglio. Quando si parla di tattica in acque libere anche i dettagli sono import...
    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie
    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...
    Allenamento - aerobico con una "strinata" di gambe sul finale
    Riscaldamento: 1 x 200 a piacere Serie Principale: 8 x 25 vasche dispari a Dorso, vasche pari battuta di gambe a Delfino in immersione; recup...
    Le Olimpiadi del Reich - Berlino 1936
    Berlino nel 1936. L'olimpiade che ha fatto più parlare di sé. L'olimpiade hitleriana. Ordine, grandiosità, razzismo, svastiche e aquila su tutta Berlino. Leni ...
    Qualche suggerimento sull'uso dello Snorkel tubo respiratore frontale
    Come iniziare? Nuotare con lo snorkel è facile. Ma anche il più esperto dei nuotatori dovrà abituarsi al suo utilizzo prima di cimentarsi con gli esercizi più ...
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità
    Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità In Allenamento nuoto con scatti ad alta intensità il punto principale sarà controllare e mantenere i tuoi scatti...
    574views

    You may also like