Allenamento della settimana – 29/04/2014 – Palette Agility e Zoomers Gold (pinne a pala corta)

    allenamento della settimana nuoto swimmershop FINIS

    1 x 500 riscaldamento

    3 Ripetizioni, con Palette Agility (600 Metri)
    1 x 125 Stile Libero
    3 x 25 Tecnica (sulla bracciata)

    2 Ripetizioni (1500 metri)
    3 x 25 gambe Delfino, Tecnica, Delfino
    3 x 50 gambe Dorso, Tecnica, Dorso
    3 x 75 gambe Rana, Tecnica, Rana
    3 x 100 gambe Stile Libero, Tecnica, Stile Libero

    Advertisement

    1 Ripetizione, Pinne Corte Zoomers Gold opzionali (per aumentare l’intensità della serie – 600 metri)
    1 x 100 Stile Libero Intervallo Base +10
    2 x 100 Stile Libero Intervallo Base
    3 x 100 Stile Libero Intervallo Base -10
    1 x 200 Defaticamento

    DISTANZA TOTALE: 3400 Metri

    Se non hai familiarità con l’Intervallo Base lo trovi spiegato qui
    https://www.nuotonline.it/2014/04/intervallo-base-base-interval/

    Articoli Simili:

    Allenamento - fine gara ma non a Stile
    La serie che ti proniamo oggi ti aiuterà a mantenere una tecnica buona alla fine di una gara (non a Stile Libero). Serie principale:  2000 m Nuota due volte...
    Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda
    Allenamento nuoto per dimagrire, seconda scheda Nella seconda scheda di allenamento nuoto per dimagrire. passiamo a un'intensità moderata con l'aggiunta di alc...
    Partenze a staffetta e lavoro di squadra
    Lavorare sulle partenza delle staffette significa "variare" e capire quale sia lo "slancio" di uno specifico nuotatore. Perché farlo: Siccome può capita...
    Allenamento - Velocità per nuoto pinnato, di Stefano Konjedic
    Oggi Stefano Konjedic, un nome che vi sarà senz'altro familiare se fate parte del mondo del nuoto pinnato, ci consiglia un primo allenamento, di velocità. Lasci...
    Esercizio - gambe delfino con tavoletta
    Esercizio - gambe delfino con tavoletta In Esercizio - gambe delfino con tavoletta vediamo come insegnare ai giovani nuotatori a mantenere una gambata stabile ...
    Nuotare sviluppa i muscoli. Panoramica su un argomento discusso.
    Stabiliamo dei punti fermi sulla faccenda che il nuotare sviluppa i muscoli Ecco tre concetti da cui partire sull'argomento "Nuotare sviluppa i muscoli": ...
    Cos'è che rende una piscina "veloce"?
    scritto da Counsilman-Hunsaker, partner SwimSwam.  Abbiamo sentito questa frase un milione di volte: “È una piscina veloce”. Ma che significa veramente? Ecco...
    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 2
    Virata aperta, un esercizio per impararla bene - Parte 2 Ecco la seconda fase dell'esercizio per imparare bene la virata aperta. Anche se sai già come farle ...

    You may also like