Allenamento – Tenere a mente il conteggio bracciate + pinne corte e palette

  • allenamento nuoto agility z2
  • 1 x 500 a piacere
  • 8 x 50 di tecnica
    vasche da 1 a 4 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo disteso in avanti)
    vasche da 5 a 8 Stile Libero con un braccio solo (il braccio fermo lungo il fianco)
  • 3 x 100 a Stile con estrema attenzione alla tecnica
  • 1 x 300 Stile (conta le bracciate che fai in 50m)
  • 1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m che hai contato nella serie precedente)
  • 1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m)
  • Indossando le Agility Paddles:
    -1 x 300 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
    -1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
    -1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
  • Con pinne corte Z2 e Agility Paddles:
    -1 x 300 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
    -1 x 200 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
    -1 x 100 Stile (mantieni lo stesso numero di bracciate/50m
  • 12 x 50 Solo gambe, così suddivise:
    -vasche da 1 a 8: battuta di gambe a piacere mantenendo un ritmo consistente
    -vasche da 9 a 12: 1 x 25 battuta di gambe a piacere VELOCE, 1 x 25 battuta di gambe a piacere in recupero
428views

Articoli Simili:

Stile Libero - semplice fase di presa
Ecco un semplice esercizio che aiuta nella fase di presa a Stile Libero... con enfasi sulle cose semplici! [iframe https://www.youtube.com/embed/mWaqapTjhjs?...
Allenamento - resistenza aerobica su 4200 m
Allenamento - resistenza aerobica su 4200 m In Allenamento - resistenza aerobica su 4200 m potrai cimentarti su una distanza importante per un allenamento di r...
Virate - imparare gambe Delfino in subacquea - PARTE 1
Ci sono abilità trasversali nel nuoto, che vanno bene per tuti e 4 gli stili, Imparare la battuta di gambe a Delfino in immersione è una di quelle più impor...
Stile Libero - correggere la bracciata a gomito basso
  Teoricamente i nuotatori dovrebbero iniziare la bracciata e la trazione con il gomito alto e continuare a mantenerlo. Quando un nuotatore lascia cader...
Allenamento - Rana e Stile (n.33)
Obiettivi: Questo allenamento ti fa lavorare su bracciata e gambata di ognuno dei due stili per poi lavorarli completamente concentrandosi sull'andatura. Dis...
Nutrizione dello sportivo: il segreto di ogni campione
Quando guardiamo un professionista di atletica leggera o un pugile dei pesi massimi alzare le braccia in segno di vittoria, il primo pensiero va al fisico e qui...
Allenamento - Virate e parziali negativi
RISCALDAMENTO: 1 x 400 a piacere SERIE VIRATE 4 X 50 con virata a metà vasca per la prima vasca vasche dispari: Stile libero vasche pari: Dorso ...
Consigli per combattere il freddo in piscina
Consigli per combattere il freddo in piscina Ed è proprio prima di ferragosto che vi elargiamo un interessante articolo per prepararvi all'inverno. Sarà che tr...

You may also like