Allenamento con attrezzi FINIS n.1 – Primo giorno

    Ecco quello di cui avrai bisogno per questo allenamento

    Attrezzi necessari

    PRIMO GIORNO

    • 400 m riscaldamento a piacere
    • Piramidale a Crawl (6×25, 4×50, 2×100, 1×200). Recupero tra le serie: 10 secondi
    • 100 m di recupero a Dorso
    • 4×100 Crawl con palette Fulcrum, respirazione ogni tre bracciate, Recupero tra le serie: 15 secondi
    • 100 m di recupero gambe rana con doppia bracciata dorso
    • 8×25 gambe con tavoletta Kickboard e pinne corte Z2
    • 2×400 metà a dorso e metà a stile. Recupero tra le serie: 30 secondi
    • 200m a piacere di defaticamento

    Totale: 2950 m

    Allenamento di: Federica M. M.

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