Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master.
Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere):
- 2 x 50 con ripartenza a :40
- 1 x 100 con ripartenza a 1:20
- 4 x 50 con ripartenza a :40
- 1 x 200 con ripartenza a 2:40
- 6 x 50 con ripartenza a :40
- 1 x 300 con ripartenza a 4:00
- 8 x 50 con ripartenza a :40
- 1 x 400 con ripartenza a 5:20
- 10 x 50 con ripartenza a :40
- 1 x 500 con ripartenza a 6:40
Come serie è abbastanza “base” ma tiene il nuotatore a una velocità costante per una bella serie lunga, adattissima alla nuotata in pausa pranzo.
Articoli Simili:
Come usare gli elastici da allenamento a secco con palette - qualche consiglio
La progressione di apprendimento per nuove abilità motorie e schemi di movimento segue quest'ordine:
1. Impara lo schema di movimento eseguito lentamente
...
Allenamento - Metti alla prova le tue pinne EDGE
Prova a inserire queste serie nel tuo allenamento, sono quelle utilizzate per lo sviluppo delle nuove pinne corte da allenamento EDGE della FINIS!
La serie c...
Allenamento nuoto per dimagrire, terza scheda
Allenamento nuoto per dimagrire, terza scheda
Nella terza scheda di allenamento nuoto per dimagrire. passiamo a una distanza maggiore. La scheda è concepita su...
Stile Libero – ridurre le bracciate sui 100m
Ecco un semplice esercizio che puoi aggiungere a qualsiasi serie per avere un quadro più completo di quello che effettivamente conosci del tuo modo di nuotare!
...
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
Piramidali estremi, un allenamento per nuotatori tosti ma non troppo
In Piramidali estremi devi cercare di controllare il ritmo dei tuoi piramidali nonostant...
Allenamento inizio stagione, andatura e ritmo con il metronomo per nuotatori Tempo Trainer
Allenamento inizio stagione, su andatura e ritmo
La serie di allenamento FINIS di oggi viene dall'Olimpionico Ross Davenport. Davenport è il nuotatore britann...
Stile libero - recupero con il mignolo
Stile libero - recupero con il mignolo - Nuoto on line
Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo...
Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 2
{...} Ci sono ovviamente alcuni pro e contro in questo sistema di allenamento. Innanzitutto uno dei pro, il tempo di reazione. Quando l'intervallo è scandito da...
Potrebbero interresarti
Articoli Suggeriti:
