Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo

    Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master.

    Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere):

    • 2 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 100 con ripartenza a 1:20
    • 4 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 200 con ripartenza a 2:40
    • 6 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 300 con ripartenza a 4:00
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 8 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 400 con ripartenza a 5:20
    • 10 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 500 con ripartenza a 6:40

    Come serie è abbastanza “base” ma tiene il nuotatore a una velocità costante per una bella serie lunga, adattissima alla nuotata in pausa pranzo.

    Articoli Simili:

    Cos'è che rende una piscina "veloce"?

    scritto da Counsilman-Hunsaker, partner SwimSwam. Abbiamo sentito questa frase un milione di volte: “È una piscina veloce”. Ma che significa veramente? Ecco...

    Il Bicarbonato di sodio e la prestazione sportiva

    A proposito dell'utilizzo del bicarbonato come integratore nell'attività sportiva riportiamo due considerazioni. La supplementazione di bicarbonato di sodio ...

    I sei princìpi secondo Karlyn Pipes-Neilsen

    In questo video di Karlyn Pipes-Neilsen questa interessante nuotatrice condivide con noi alcune delle cose a cui pensa mentre nuota.Sono punti chiave su cui con...

    Giochi da allenamento - mescolare la staffetta

    Come allenatrice scrivo i miei allenamenti in anticipo con lo sguardo all'intera settimana. Ogni tanto inserisco delle staffette è le trasformo nella serie ...

    Dorso - battuta di gambe con palla medica

    Dorso - battuta di gambe con palla medica Non tutti gli esercizi vertono sulla corretta posizione del corpo, questo di sicuro non è uno di quelli. [iframe h...

    Allenamento - resistenza, respirazione e tecnica delle virate (n.29)

    Obiettivi: migliorare la resistenza, il ritmo della respirazione e la tecnica delle virate. Questo allenamento si concentra sulle virate in tutti gli stili e ne...

    Esercizio - allungo in avanti

    Esercizio - allungo in avanti Perché un esercizio sull'allungo in avanti? Beh tra i tanti motivi c'è che per raggiungere i tuoi obiettivi puoi iniziare con il ...

    Tempo Trainer in "modalità 2" - Parte 1

    Proprio quando pensi di aver esaurito le varianti di allenamento, salta fuori qualcuno che ti convince a leggere il manuale fornito con gli attrezzi da allename...

    Potrebbero interresarti