Allenamento – Iniziare la settimana con ritmo

    Delle ripetute, a volte lunghe, a volte corte, per iniziare la settimana di allenamento Master.

    Serie Principale (Vasca corta 25 m – stile a piacere):

    • 2 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 100 con ripartenza a 1:20
    • 4 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 200 con ripartenza a 2:40
    • 6 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 300 con ripartenza a 4:00
    • Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 8 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 400 con ripartenza a 5:20
    • 10 x 50 con ripartenza a :40
    • 1 x 500 con ripartenza a 6:40

    Come serie è abbastanza “base” ma tiene il nuotatore a una velocità costante per una bella serie lunga, adattissima alla nuotata in pausa pranzo.

    Articoli Simili:

    Swimmershop si cimenta come editore con l'uscita di "Allenare forza e flessibilità nei nuotatori" di...

    Finalmente vede la luce un libro originariamente edito da ASCA (American Swimming Coaches Association) all'interno del quale l'autore -Ernest W. Maglischo- disc...

    Le Palette - uno sguardo rapido

    Qualche cenno tecnico Per quanto riguarda la bracciata, in tutte le nuotate agonistiche, gli arti si muovono principalmente in direzione laterale o trasv...

    Le Olimpiadi del Reich - Berlino 1936

    Berlino nel 1936. L'olimpiade che ha fatto più parlare di sé. L'olimpiade hitleriana. Ordine, grandiosità, razzismo, svastiche e aquila su tutta Berlino. Leni ...

    Usare le Palette per Potenziare la Bracciata del Triatleta - un allenamento

    Usare le Palette per Potenziare la Bracciata del Triatleta In Usare le Palette per Potenziare la Bracciata del Triatleta ti suggeriamo un allenamento che pot...

    Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon

    Allenamento - per prepararsi a una lunga in acque libere o a una porzione di Triathlon A seconda di come approcci questa serie ti potrai allenare o per una l...

    Come ottimizzare il recupero dopo allenamento

    Come ottimizzare il recupero dopo allenamento Ecco Come ottimizzare il recupero dopo allenamento. Molte delle persone che si allenano piuttosto duramente dovr...

    Allenamenti che ti affossano - nuotare con scarpe e magliette

    Facciamo il punto della situazione 1) Scarpe e magliette sono state utilizzate per decenni. 2) Nuotare usando scarpe e magliette per creare resistenza ha...

    Allenamento - velocità e nuoto frenato in accelerazione

    Quest'oggi andiamo di velocità e nuoto frenato con aumento di andatura. Riscaldamento (andatura blanda e rilassata!): 1x400 a piacere 6 X 100 (25 gamb...

    Potrebbero interresarti