Glossario d’allenamentoIn questa categoria ho cercato e cerco di rendere più chiare alcune metodologie di allenamento o terminologie specifiche che potrebbero essere date per scontate in altri articoli
Tutti gli stili – snorkel tubo respiratore frontale
Tutti noi nuotatori abbiamo visto, quasi certamente utilizzato almeno una volta, lo snorkel per nuotatori. Qui di seguito un paio di osservazioni su cui concentrarvi la prossima volta che ne userete uno.
Perché farlo:
Lo Snorkel FINIS è l’attrezzo migliore per mantenere stabile la testa durante il nuoto. Quando elimini il bisogno di ruotare il capo o di sollevarlo per prendere aria allora puoi concentrarti su aspetti molto specifici.
Questo è proprio un consiglio veloce per lo Stile Libero. E’ chiaro che è importante dove tu stia guardando ma ora stiamo parlando di stabilità della testa in posizione con il resto del corpo.
Mentre nuoti assicurati che la tua testa rimanga perfettamente in linea con il resto del corpo. Non dovrebbe esserci alcun movimento di oscillazione laterale. Una volta trovata la posizione degli occhi, teneteli lì!
RANA
Allargare le mani verso l’esterno prima di alzare la testa è uno dei modi di massimizzare la fase di recupero e respirazione a rana (anche detta insweep). Per imparare bene questo schema concentrati sul mantenere gli occhi verso il basso durante l’outsweep (il momento della presa/trazione in cui le mani vanno verso l’esterno).
Stai cercando di imparare l’abilità di allargare le mani al massimo consentito nella fase di presa mantenendo gli occhi puntati verso il fondo della vasca. Indossando il tubo respiratore frontale è molto più facile abituarcisi.
Palette Agility, pull buoy e snorkel frontale per un esercizio di concentrazione ed equilibrio!
Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
Nello Stile Libero puoi alzare appena gli occhi, come mostrato nel video, per GUARDARE come entrano in acqua le tue mani e come si allungano in avanti. Questo ti permette di controllare se le mani si incrociano durante l’allungo. Con lo snorkel puoi prestare attenzione a questa fase in maniera più prolungata, produttiva e rilassata che non trattenendo semplicemente il respiro.
A Rana cerca di rimanere il più ampio possibile con gli occhi sempre puntati verso il basso, e non aggiungere troppe gambe Delfino.
Noterai che entrambi i nuotatori del video indossano pull buoys, palette, e elastico per caviglie non solo al fine di lavorare di più le braccia ma soprattutto per lavorare sul mantenimento dell’equilibrio della posizione durante la nuotata!
