Tutti gli stili – snorkel tubo respiratore frontale

    Tutti noi nuotatori abbiamo visto, quasi certamente utilizzato almeno una volta, lo snorkel per nuotatori. Qui di seguito un paio di osservazioni su cui concentrarvi la prossima volta che ne userete uno.

    [iframe http://blip.tv/play/hawKg5LWBgI.x?p=1 640 480]

    Perché farlo:
    Lo Snorkel FINIS è l’attrezzo migliore per mantenere stabile la testa durante il nuoto. Quando elimini il bisogno di ruotare il capo o di sollevarlo per prendere aria allora puoi concentrarti su aspetti molto specifici.

    Come farlo:
    STILE LIBERO

    1. Questo è proprio un consiglio veloce per lo Stile Libero. E’ chiaro che è importante dove tu stia guardando ma ora stiamo parlando di stabilità della testa in posizione con il resto del corpo.
    2. Mentre nuoti assicurati che la tua testa rimanga perfettamente in linea con il resto del corpo. Non dovrebbe esserci alcun movimento di oscillazione laterale. Una volta trovata la posizione degli occhi, teneteli lì!

    RANA

    1. Allargare le mani verso l’esterno prima di alzare la testa è uno dei modi di massimizzare la fase di recupero e respirazione a rana (anche detta insweep). Per imparare bene questo schema concentrati sul mantenere gli occhi verso il basso durante l’outsweep (il momento della presa/trazione in cui le mani vanno verso l’esterno).
    2. Stai cercando di imparare l’abilità di allargare le mani al massimo consentito nella fase di presa mantenendo gli occhi puntati verso il fondo della vasca. Indossando il tubo respiratore frontale è molto più facile abituarcisi.

    agility paddle palette nuoto pull buoy snorkel frontale FINIS swimmershop allenamento
    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    Palette Agility, pull buoy e snorkel frontale per un esercizio di concentrazione ed equilibrio!

    Come farlo veramente bene (i punti essenziali):
    Nello Stile Libero puoi alzare appena gli occhi, come mostrato nel video, per GUARDARE come entrano in acqua le tue mani e come si allungano in avanti. Questo ti permette di controllare se le mani si incrociano durante l’allungo. Con lo snorkel puoi prestare attenzione a questa fase in maniera più prolungata, produttiva e rilassata che non trattenendo semplicemente il respiro.

    A Rana cerca di rimanere il più ampio possibile con gli occhi sempre puntati verso il basso, e non aggiungere troppe gambe Delfino.

    Noterai che entrambi i nuotatori del video indossano pull buoys, palette, e elastico per caviglie non solo al fine di lavorare di più le braccia ma soprattutto per lavorare sul mantenimento dell’equilibrio della posizione durante la nuotata!

    Articoli Simili:

    Cinque esercizi per nuotatori che rafforzano la muscolatura di supporto (CORE)

    Questi 5 esercizi per nuotatori ti aiuteranno ad aumentare la velocità in vasca Esercizi per nuotatori che vogliono rafforzare la muscolatura di supporto sono ...

    Allenamento - allenamento tra due recuperi

    Allenamento - allenamento tra due recuperi - Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di CJ Fiala (Sports Marketing Lead per ...

    Allenamento - virate e transizioni (n.18)

    Obiettivi: questo allenamento si concentra sulle virate di tutti gli stili e sulle transizioni dei Misti. La cosa migliore è fare quest'allenamento quando la pi...

    Esercizi Consigliati in Recupero Attivo (Defaticamento)

    Esercizio Consigliato in Recupero Attivo (Defaticamento) Nuotare in scioltezza o recupero attivo (vedi questo precedente articolo). Defaticamento? Comunque l...

    Dorso - come alzare la spalla per il recupero

    Un esercizio sul recupero della spalla a dorso. https://www.youtube.com/watch?v=SvGYfXHU9yM Perché farlo: Guidare il recupero del Dorso con la spalla per...

    Esercizi con Bande Elastiche per Nuotatori (Training Band, Loop Band ed Elastici Piatti)

    Esercizi con bande elastiche per nuotatori In Esercizi con bande elastiche per nuotatori abbiamo raccolto alcuni video che ti mostrano esercizi utilissimi da...

    Confronto e differenze tra gli Snorkel FINIS - Parte 6 di 6

    In questa nostra breve guida agli Snorkel frontali è bene anche sapere cosa NON FA il respiratore frontale. Benché si possa pensare che lo snorkel sia uno strum...

    Un utile tabella di comparazione pinne

    Pubblichiamo questa tabella giusto per facilitare la comprensione delle differenze tra le pinne a marca FINIS.

    Potrebbero interresarti