Consigli FINIS ai nuotatori – Pinne corte Zoomers Z2

    consigli FINIS nuotatori allenamento nuoto swimmershop pinne corte z2

    Una pinna lunga puo’, in alcuni casi, ridurre il massimo potenziale di un allenamento. La superficie troppo ampia della pala fornisce un eccessiva propulsione in avanti permettendo al nuotatore di muoversi con un piccolo sforzo. Le pinne lunghe sono utili in molti modi durante l’allenamento ma in termini di apporto di resistenza muscolare la pinna a lama lunga non è sempre la migliore opzione. Le Zoomers richiedono una frequenza più alta di battuta di gambe e una maggiore intensità rispetto alle pinne a pala lunga. Le Zoomers Z2 Gold sono addirittura progettate con una pala più corta che permette l’iperflessione della caviglia e incoraggia una battuta di gambe ancora più breve e veloce. Questo tipo di movimento rafforza glutei e muscoli ischiocrurali.

    Oltretutto, spesso, i nuotatori diminuiscono la forza della battuta di gambe quando la gamba muove dal basso verso l’alto e si concentrano soltanto sul movimento opposto dall’alto in basso. Per sviluppare un colpo di gambe efficace un nuotatore deve utilizzare la stessa forza in entrambe le direzioni del movimento della battuta di gambe. L’area inferiore della pala delle Z2

    Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    (che gli statunitensi chiamano “flex box”) aiuta a catturare l’acqua per utilizzarla come lavoro sul movimento dal basso in alto.

    Rinforza le gambe con l’aiuto delle Z2 Gold Zoomers in questa serie:

    Indossando pinne corte Z2 Zoomers:

    3 ripetizioni di: (diminuisci l’intervallo di recupero/ripartenza di 5 secondi per ogni ripetizione di 100)

    • 100 battuta di gambe a Stile Libero (40% della tua massima intensità di battuta di gambe)
    • 100 battuta di gambe a Stile Libero (60% della tua massima intensità di battuta di gambe)
    • 100 battuta di gambe a Stile Libero (80% della tua massima intensità di battuta di gambe)
    • 4 x 50 Stile Libero (100% della tua massima intensità di battuta di gambe) con 10 secondi di recupero

    Z2 Zoomer pinne corte zetaTwo FINIS swimmershop allenamento nuoto piscina

    Articoli Simili:

    Esercizio "Stai sul PUNTO" - con elastici da nuoto frenato

    Esercizio "Stai sul PUNTO" - con elastici da nuoto frenato Gli elastici per il nuoto frenato sono un attrezzo meraviglioso per imparare come mantenere la pre...

    Allenare resistenza e andatura!

    Ritorniamo dopo una breve pausa a discettare di nuovo di allenamenti e tecnica del nuoto, ne approffitiamo per ricordarvi che il nostro blog presto si trasferir...

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie

    Esercizi a secco - flessibilità delle caviglie Stanco di sentirti le gambe sfatte a ogni allenamento? Qui goswim ci propone un esercizio di 5 minuti che aiut...

    Allenamento - Rana con tecnica

    Ecco una serie da inserire in allenamento per aggiungere tecnica ----5 X 200 con una ripartenza che ti dia all'incirca 30 secondi di riposo nei primi 200; ab...

    Come ottimizzare il recupero dopo allenamento

    Come ottimizzare il recupero dopo allenamento Ecco Come ottimizzare il recupero dopo allenamento. Molte delle persone che si allenano piuttosto duramente dovr...

    Tutti gli stili - tavoletta del Wyoming

    Mentre ero alla Wyoming University ho visto una serie di gambe che incorporava allenamento di resistenza e velocità. https://www.youtube.com/watch?v=4QwVINwk...

    Nuoto pinnato - Allenamenti per la prima parte della stagione nuoto pinnato

    Costruire le basi di un allenamento per la prima parte della stagione nuoto pinnato, ecco come Ecco un paio di allenamenti per nuotatori di nuoto pinnato per l...

    Partenze - schiena piatta

    Nuotatori, avete sentito almeno una volta il vostro allenatore dirvi "schiena piatta in partenza" e non sapevate a cosa si riferisse? Ecco la cosa illustrata in...
    854views

    Potrebbero interresarti