Allenamento – contagli le bracciate!

    Ecco una serie che è MOLTO più tosta di quello che potresti pensare semplicemente seguendo lo schema prescritto di conteggio-bracciate. Buon divertimento!

    Serie principale (vasca corta):

    • 4 x 50 ripartenza a :50 – utilizza la tua media di bracciate per vasca durante ogni 25. Nuota in scioltezza e con un’andatura costante perché a breve ti sarà chiesto di abbassare parecchio il conteggio!

    Via che si va!

    • 8 x 25 ripartenza a :30 a meno 4. Significa 4 bracciate in meno per vasca rispetto alla tua media. È tempo di sfoderare la tua miglior battuta di gambe a Delfino o a Stile.
    • 8 x 50 ripartenza a :50 a meno 3. Qui diventa un po’ più facile, ma sulla virata devi concentrarti parecchio.
      Gamma Prodotti Swim Your Stile 500 X 500
    • 8 x 75 ripartenza a 1:10 a meno 2. Quando aumenta la distanza il resto si abbassa, continua ad essere richiesta molta concentrazione.
    • 8 x 100 ripartenza a 1:20 a meno 1. Qui siamo quasi alla nuotata standard, significa che nuoterai normalmente tranne forse una battuta di gambe in più a Delfino.
    • 8 x 150 ripartenza a 2:00 al tuo ritmo regolare di bracciata. Anche se sei tornato alla tua media, dopo tutta la fatica precedente probabilmente sentirai faticose anche queste ripetute.

    Come sempre… buona nuotata!

    Articoli Simili:

    Stile libero - recupero con il mignolo

    Stile libero - recupero con il mignolo - Nuoto on line Il modo migliore per finire la fase di spinta potrebbe sorprendervi, comporta il recupero con il mignolo...

    Allenamento - mantenere la buona forma tecnica anche a fine gara

    Quello che questo allenamento dovrebbe aiutarti a fare è mantenere una buona forma dello stile che stai nuotando anche alla fine di una gara (non a Stile Libero...

    Allenamento facile in acque libere in circa un'ora

    Allenamento facile in acque libere in circa un'ora Ecco un allenamento abbastanza facile da praticare in acque libere per una distanza di circa 3000 m (posso...

    Consigli dagli agonisti - Strategie di gara sui 100m Rana e Farfalla di Robert J. Bonomo - Parte 3

    100m Rana: Strategia: Come nelle gare sui 50m l'inizio è una parte essenziale della gara visto che ogni millisecondo è importante. La differenza tra il ...

    Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda

    Allenamento nuoto per dimagrire, sesta scheda Nella sesta scheda di allenamento nuoto per dimagrire aggiungiamo un po' di lavoro sui Misti, qualche scatto e un...

    Allenamento - andatura di gara migliore

    Un'andatura di gara migliore Questa serie di allenamento ti permette di lavorare su un ritmo più sostenuto, così da sviluppare un'andatura di gara migliore. Ti...

    Boa Per il Nuoto in Acque Libere - Una Guida Veloce Per Saperne di Più

    Boa per il nuoto in acque libere - guida veloce Quando l'ho vista ho esultato: Boa per il nuoto in acque libere! Ecco perché... Il nuoto è uno degli sport i...

    Allenamento - allenamento tra due recuperi

    Allenamento - allenamento tra due recuperi - Nuoto on line Allenamento tra due recuperi è un allenamento per nuotatori di CJ Fiala (Sports Marketing Lead per ...

    Potrebbero interresarti